5 خرافات عن إنقاص الوزن

[Mary Naeem]

5 خرافات عن إنقاص الوزن

لأننا نصدق ما نرغب في تصديقه فقط، فقد لا تنجح مئات النصائح والكتب الخاصة بإنقاص الوزن في تغيير أفكارك الخاطئة، لذلك نلقي نظرة سريعة على أكثر 5 اعتقادات خاطئة شيوعا في عالم السمنة وإنقاص الوزن.

التخلص من 10 كجم في شهر

الخطأ الأول: يمكنك التخلص من 10 كجم في شهر واحد

تعتمد معظم المراكز الصحية على ذلك الاعتقاد للتسويق لنفسها، على رغم خطأ ذلك علميا، فالجسم البشري يحتاج إلى حرق 77 ألف سعر حراري لإنقاص 10 كجم من وزنه، لذلك تحتاج إلى حرق 2500 سعر حراري يوميا لإنقاص هذا الوزن خلال 30 يوما، في حين لا يوجد نظام غذائي أو نظام لممارسة الرياضة يمكنه حرق هذا الكم من السعرات الحرارية يوميا.

التمارين الرياضية تكفي

الخطأ الثاني: التمارين الرياضية تكفي بدون اتباع نظام غذائي

صحيح أنه يمكن فقد السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمرينات الرياضية، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على الرياضة فقط دون اتباع نظام غذائي في إنقاص الوزن، ولكي تتضح الصورة، تخيل أن تناول 100 جرام من السكريات يضيف ما يقرب من 250 سعرا حراريا إلى الجسم، وتحتاج للمشي لمدة ساعة علي الأقل لحرقها، فإذا كنت تستطيع عبور المحيط سباحة من دون الحاجة إلى سفينة، فقد تنجح في الاعتماد على الرياضة فقط في إنقاص وزنك.

الامتناع عن الطعام

الخطا الثالث: الإمتناع عن الطعام يؤدي إلي فقدان الوزن

في الحقيقة يستجيب الجسم للصوم أو الامتناع عن الطعام في إبطاء معدل التمثيل الغذائي، وبذلك يكون من الخطأ الاعتقاد بأن حرق الدهون سيتم عن طريق الامتناع التام عن الطعام، بل بالعكس سيتم التأثير سلبيا في صحة الجسم وفي المزاج، والأفضل هو تناول الإفطار الجيد، والاكتفاء بكميات قليلة من الطعام خلال باقي اليوم.

تناول الفاكهة فقط

الخطأ الرابع: تناول الفاكهة فقط أفضل طريقة لإنقاص الوزن

من الخطأ الاعتقاد بأن جميع الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وأنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، فأكثر الفواكه تحتوي على الكثير من السكريات أو السعرات الحرارية، ولذلك لا يمكن الاعتماد عليها في انقاص الوزن، إلى جانب تأثر الصحة بافتقاد العناصر الغذائية الأخرى.

الـ "فاد دايت"

يلجأ كثيرون إلى نظام "فاد" الغذائي الذي يعتمد على مجموعة غذائية واحدة فقط من بين المجموعات الرئيسية، وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتين، اعتقادا بإمكانية الإنقاص السريع للوزن، والحقيقة أنه بقدر ما ستخسر وزنك فستخسر صحتك، وعند التوقف عن هذا النظام سيزداد وزنك مرة أخرى بأسوأ مما كان.