8 نصائح للتغلب على الصداع النصفى

[Mary Naeem]

8 نصائح للتغلب على الصداع النصفى

يعتبر الصداع النصفى مشكلة شريحه كبيره من المجتمع بسبب نمط الحياة الذي يعتمده كل منا. فما هي الوسائل التي تمكنك من التغلب عليه؟


* التواجد في منطقة هادئة بعيداً من الضوء والضوضاء التي تزيد من حدة الصداع. حاول ان تنام ووضع ان تطلّب الامر سدادات الاذن لتجنب الضجيج.

* تناول السكر واشرب القهوة والكاكاو والكولا لأنها تحتوي على الكافيين، المادة التي تستطيع معالجة الصداع النصفي.

* دلك رأسك ووجهك جيداً حتى ازالة الوجع.

* الجأ إلى اليوغا، ومارس الرياضة التي تجعلك تشعر بالإسترخاء وتطرد الإجهاد الذي سببه الصداع.

* خذ الدواء في الوقت المناسب قبل أن يبدأ الوجع بالتزايد.

* تجنب الدخان والكحول لأنها تزيد من حدة الألم.

* ضع كيساً من الثلج في منطقة الوجع، لأن البرد ضغط على الأوعية الدموية الموسعة بسبب الصداع، فتستعيد حجمها الطبيعي.

* لا تتردد باللجوء الى طبيبك لإستشارته واطلاعه على حالتك الصحية لمساعدتك.