تعرفى على بعض العادات الخاطئة التى تؤثر على صحتك

[Mary Naeem]

تعرفى على بعض العادات الخاطئة التى تؤثر على صحتك



قد تسبب العادات اليومية السيئة أن تستنزف وتشيخ طاقتك وتجعل جسدك تظهر عليه علامات الشيخوخة، فقد أوضحت الدراسات الحديثة أن مقابل كل عادة صحية في يومك هناك ثلاث عادات على الأقل غير صحية، ليست كلها مدمرة للصحة ولذلك قررنا اليوم أن نأتيكِ بأكثر 9 عادات مدمرة لصحة والجسم:
- السهر ليلًا طويلًا والاستيقاظ مبكرًا:
فالجسم يحتاج إلى 7 إلى 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالي فسيؤثر ذلك على مستوى طاقتك وتركيزك وعلي شهيتك، فعليكِ عدم الاحتفاظ بتلك العادة.
- عدم شرب الماء:
هي عادة للأسف منتشرة فالعديد من النساء يفضلن شرب الصودا قليلة السعرات بدلا من كوب الماء الصافي، فالماء كون أساسي للحياة ونضرة البشرة والتخلص من سموم الجسم والحفاظ على وزن صحي وعدم تناول ما يكفي منه يتسبب في الصداع وتشنجات العضلات والدوار لذا عليكِ تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدى اليوم.
- عدم تناول الفطور:
فتفويت وجبة الافطار صباحًا ليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الأسمر قد تكون وجبة شهية ومحفزة لأيضك الغذائي وكافية لشحن طاقتك صباحا، فتناولي الفطور دائما في بداية يومك.
- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة:
فإن لم تغسلى أسنانك مرتين على الأقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصلى على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذى من 3 دقائق ووزعيها على ثلاث مرات وأهمها في منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة، فعدم غسل الأسنان ينشأ البكتيريا التي تسبب في رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لالام بالمعدة فأحذريها.
- عدم الاهتمام بوضع الكريم الواقي من الشمس:
عدم أهتمامك لوضع كريمك الواقى من الشمس كل صباح صيفًا وشتاءًا عادة سيئة وخطيرة على صحتك فليس فقط سيؤثر ذلك على لون بشرتك وجلدك ولكن يمكنه أن يصيبك بالعديد من الأمراض ومن أخطرها مرض سرطان الجلد لذا رجاءًا تخلى عن تلك العادة وواظبى على وضع الكريم الواقى من الشمس كل صباح وأحمى نفسك.
- الجلوس لساعات طويلة:
أنتِ تسيئين لجسمك ولعمودك الفقري بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت أن كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالإضافة لاضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحركى قدر الأمكان.
- حمل حقيبة يد عملاقة:
عليكِ ألا تواظبي على استخدام وحمل الحقيبة، فذلك يتسبب في ضغط وحمل كبير على كتفيك مما يتسبب في الام الرقبة واعلي فقرات الظهر، فالاستمرار في ذلك يتسبب في تشوهات لظهرك وظهور إنحناءات في مظهرك قبل الاوان، فاحملي حقيبة صغيرة تحتوي أشياؤك الضرورية فقط والباقي إما بسيارتك أو مكتبك وأسدي رقبتك وظهرك معروفا وتخلصي من تلك العادة.
- التنقل بين التمرينات الصارمة:
أن التمرينات الصارمة والصعبة لفقدان الوزن تؤثر بالسلب، فقد تسبب في حرمان جسدك من عوامل وعناصر غذائية مختلفة إضافية لذا يصيبك الوهن ويفقد جهازك المناعي قوته مما يجعلك عرضه للأمراض وسوء التغذية، لذا عليكِ تجربة بعض التمرينات المتوازنة.
- تناولي الوجبات بعد منتصف الليل:
ليس من المفترض بكِ تناول وجبات طعام ثقيلة بعد منتصف الليل وتنطبق نفس القاعدة على الوجبات الخفيفة الا إذا كانت وجبة خفيفة صحية، والا فأنتي تثقلين جهازك الهضمي وتعدي نفسك بنوم متقطع وانتفاخ والم بالمعدة صباحا ذلك، إضافة إلى زيادة الوزن، لذا عليكِ المحافظة على تناول وجباتك الأساسية على مدى يومك وان كنتِ تعانين من الجوع الليلي فأخري وجبة العشاء الخفيفة قدر الإمكان.