منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 17 - 05 - 2014, 11:12 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,445

نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه


نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه




إذا قمت باتباع برنامج غذائي صحي لتقوية الشعر وتحسين صحته ومنع تساقطه ستشعر بمردود ذلك خلال الفترة من 6 أشهر إلى سنة، بحسب مدى سرعة نمو شعرك. إليك الأطعمة الأساسية في هذا النظام الغذائي:
السبانخ من أفضل الخضروات الورقية لصحة الشعر، لأنه غني بحمض الفوليك الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحديد الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الشعر العدس. يمكنك الاعتماد على العدس إلى جانب التوفو، والصويا، وحبوب الفاصوليا البيضاء، واللوبيا ذات العيون السوداء. العدس ومجموعة البقوليات المشار إليها مصادر غنية بالبروتين النباتي والحديد. يحتوي البروتين النباتي على مغذيات تسمى الكيراتين التي يعتمد عليها الشعر في النمو. كذلك يعتبر الحديد عنصراً هاماً في نمو الشعر. يمكنك الحصول على بروتين الكيراتين من اللحوم الحيوانية، لكن يفضل إعطاء الأولوية للبروتين النباتي لأنك تستطيع تناول كميات كبيرة منه مقارنة باللحوم الحيوانية.
البطاطا الحلوة. تعتبر البطاطا الحلوة من أغنى مصادر البيتاكاروتين الذي يتم تحويله داخل الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يعتبر بدوره ضرورياً لنمو جميع خلايا الجسم بما في ذلك الشعر. أهم مصادر البيتاكاروتين بعد البطاطا الحلوة هو الجزر، والجوز، والقرع، والشمام، والهليون، والخضروات الورقية الداكنة.
السبانخ. توجد عدة أسباب تجعل السبانخ من أفضل الخضروات الورقية لصحة الشعر، أهمها أنه غني بحمض الفوليك الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ولأنه غني بالحديد الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين. يسبب نقص هذين العنصرين حالة التعب وفقر الدم وفقدان الشعر. تتعرض النساء لنقص في الحديد أكثر من الرجال، لذلك يمكن الاعتماد على مكملات الحديد مع تناول السبانخ.
البيض. يحتوي البيض على نسبة جيدة من البيوتين وفيتامين "ب"، وهما ضروريان لصحة فروة الشعر. يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر، ومن مصادره الغذائية الفول السوداني، واللوز، ونخالة القمح، وسمك السلمون، والأفوكادو، والجبن قليل الدسم.
الفلفل. ليقوم الجسم بامتصاص الحديد جيداً يحتاج إلى فيتامين "سي" الذي يعتبر ضرورياً لصحة الشعر لأسباب عديدة، منها أنه ضروري لتشكيل الكولاجين الذي يقوم بدور هام في حماية بصيلات الشعر. كذلك يؤدي نقص فيتامين "سي" إلى الجفاف وتساقط الشعر. يمكنك تناول الفلفل الأخضر، والأحمر، والحمضيات، والأناناس والبروكلي للحصول على هذا الفيتامين.
المحار. يحتوي المحار على الزنك، وهو عنصر هام جداً لإصلاح ونمو الأنسجة وخاصة الشعر. تتسبب المستويات المنخفضة من الزنك في تساقط الشعر. للحصول عليه من مصادر غذائية تناول المحار، وسرطان البحر، وكبد ولحم البقر الخالي من الدهون. يجب أيضاً الانتباه إلى أن زيادة الزنك تعوق قدرة الجسم على امتصاص النحاس.
رد مع اقتباس
قديم 17 - 05 - 2014, 11:16 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
Ƒ̐ὰ̗đƴ Male
..::| VIP |::..


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1479
تـاريخ التسجيـل : Nov 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : egypt
المشاركـــــــات : 14,151

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Ƒ̐ὰ̗đƴ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه

شكرا ربنا يباركك
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 05 - 2014, 06:50 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,445

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 05 - 2014, 08:03 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
emy gogo Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية emy gogo

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122121
تـاريخ التسجيـل : Feb 2014
العــــــــمـــــــــر : 38
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 8,823

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

emy gogo غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه

نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 05 - 2014, 08:18 AM   رقم المشاركة : ( 5 )
virgen mary Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية virgen mary

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 81
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 15,074

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

virgen mary غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه

شكراااااااا مارى
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 05 - 2014, 08:40 AM   رقم المشاركة : ( 6 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,445

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نظام غذائي لتقوية الشعر وتقليل تساقطه

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
وصفات خارقه لنمو الشعر ومنع تساقطه
خلطة مغربية لتطويل الشعر ومنع تساقطه
نظام غذائي لتقوية الشعر ومنع تساقطه
خمسة أقنعة منزلية تقوي الشعر وتمنع تساقطه
نظام غذائي خاص لصاحبات الشعر الدهني


الساعة الآن 08:04 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024