منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08 - 02 - 2014, 04:17 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,275,281

تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات

تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات


أخبرتكم فى مقال سابق عن 7 أسباب لترهلات البطنووعدتكم فى نهاية ذلك المقال أن أقدم لكم بعض النصائح والحلول للتغلب على هذه المشكلة للتمتع بمظهر رشيق وجميل وصحة حديد!
وهذه بعض الإرشادات التى يقدمها لنا د/ مراد عصام، أخصائى العلاج الطبيعى:
  1. أول نصيحة وهى سهلة جداً أن تشفطى بطنك طوال الوقت، من المحتمل أن ننسى إن لم نكن معتادين على ذلك ولكن مع الوقت سنتذكر.
  2. الزبادى الطبيعى مفيد لأنه يساعد على الهضم. (اقرأي ايضاً: ماذا تعرفي عن رجيم الزبادى)
  3. قشرى الفول واضربيه فى الخلاط قبل تناوله لأن ذلك يجعل هضمه أسهل، وكنت قد أخبرتكم فى مقال سابق أن مكوث الطعام فى المعدة مدة طويلة يسبب ترهلات البطن.
  4. تناولى 5 وجبات صغيرة لتسد شعورك بالجوع، وهذا كافٍ جداً.
  5. احرصى على تناول الطعام المفيد والوجبات ذات العناصر المتكاملة.
  6. احرصى على احتواء إفطارك على هذه العناصر:
    • مياه أو مياه بعسل نحل: لتوفير احتياجات الجسم إلى السوائل التى يفتقدها طوال الليل.
    • فاكهة طازجة أو عصيرها + خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل أجهزة الجسم المختلفة.
    • مربى أو عسل: لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المرئ فيوفر للجسم السكريات التى يحتاجها ليبدأ حركة.
    • جبن أبيض + ربع رغيف: لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل.
  7. بعدها بساعتين إلى أربع ساعات، تناولى وجبة أخرى تحتوى على قدر من الدهون من خلال بروتين نباتى أو حيوانى أو منتجات ألبان.
  8. تناولى الوجبة الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات.
  9. تجنبى الدهون والأطعمة الدسمة والمصنعة والتى تحتوى على مواد حافظة قدر الإمكان، فكلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة كان ذلك أفضل لصحتك.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
6 أخطاء تسبب ترهلات البطن
تخلصى من سمنة البطن فى 5 خطوات
تخلصى من سمنة البطن فى 5 خطوات
كيف تتخلصين من ترهلات البطن؟
7 طرق لإخفاء ترهلات البطن بالملابس


الساعة الآن 10:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024