يمكنك أن تجرِّب تمرينات التصور الذهني، وهي تتم عن طريق الجلوس في مكان هادئ، والتنفُّس بعمق لعدة دقائق في المرحلة الأولى، وتقتضي المرحلة الثانية تخيُّل نفسك في مكان يذكِّرك بلحظات وأحداث طيِّبة، مع الحرص على استخدام الحواس، وذلك عن طريق تذكُّر الروائح والأصوات والمناظر والألوان التي تكوِّن مشهد الذكرى، وحاوِلْ أن تركِّزْ على الملذَّات الحسية مثل صوت النسيم العليل، وملمس العشب الطري على قدميك، ورائحة الملح في الهواء الرطب القادم من المحيط مثلاً، ولاحِظْ الأفكار المؤذية التي تخطر ببالك، ثمَّ تجاهَلْها، وارجِعْ إلى مشهد الذكرى.
13 - 12 - 2025, 12:57 PM
العرض العادي
