أطعمة تقوي صحة الأطفال

[Mary Naeem]

أطعمة تقوي صحة الأطفال





وفيما يلي سنقوم بذكر 5 أطعمة تحافظ على صحة الأطفال وتعزز مناعتهم، وفقا لما جاء في موقع "ويب ميد" الطبي، وتشمل:


1- الزبادي واللبن :
ويعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة التي تحافظ على صحة الأطفال، وذلك لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة تسمى البروبيوتيك وتعيش في الأمعاء، وتساهم في الحفاظ على صحتها، وتحسين قدرتها على التعامل مع الطعام، بالإضافة إلى أنها تساعد جسمك على مكافحة الأمراض.

وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يقومون بشرب اللبن هم أقل عرضة بنسبة 19٪ لـ نزلات البرد ، والتهابات الأذن ، و التهاب الحلق.

2- الكفير :
ويحتوي أيضًا مشروب فطر الكفير على الكثير من البروبيوتيك الصحي فهو يعتبر من بين الأطعمة التي تقوي صحة الأطفال؛ حيث تشير الأبحاث المبكرة إلى أنه يمكن أن يساعد الكفير على تعزيز المناعة للاطفال والكبار.

3- عين الجمل:
ويحتوي الجوز أو عين الجمل على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية؛ حيث يعتقد الخبراء أن أوميغا -3 تساعد جسمك على مقاومة الأمراض عبر تعزيز مناعة الجسم.

ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن أوميغا 3 يقلل من عدد الإلتهابات التنفسية لدى الأطفال والذي يتوفر بكثرة في عين الجمل.

4- الفواكه والخضروات:
ويساعد تناول الفواكه والخضروات على تقوية صحة الأطفال والكبار وتعزيز مناعته؛ لذا يجب استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، مثل التي تحتوي على الحمضيات والفراولة والفلفل الحار والقرنبيط والبطاطا الحلوة.

5- اللحوم الخالية من الدهن:
ويساهم تناول اللحوم في تقوية صحة الأطفال وتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض، بالإضافة إلى تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض لما تحتويه من عنصر الزنك.