بمناسبة صوم الميلاد (٣ وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة التونة)

[walaa farouk]

٣ وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة التونة

سلطة التونة والأفوكادو الصحية



.
مقادير عمل سلطة التونة والأفوكادو:
٢ علبة تونة٢ ثمرة أفوكادو
١ حبة خيار مقطع٤/١ كوب كزبرة خضر‪اء
٤/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير١ حبة بصل أخضر مقطع٢ فص ثوم مفروم٢ ليمونة للعصرملح و فلفل حسب الرغبة
طريقة عمل سلطة التونة والأفوكادو:
١- احرصي على تصفة التونة من السوائل أولا.
قلبي التونة والأفوكادو في صحن متوسط بشوكة
، حتى تفتت القطع الكبيرة
.٢- اضيفي الخيار والبصل الأخضر والأحمر والكزبرة الخضر‪اء مع التقليب. ثم قومي بإضافة الثوم والليمون والملح والفلفل
.٣- برديها قبل التقديم لنصف ساعة. سلطة التونة


سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط




مقادير عمل سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط:

١ علبة تونة١ حبة خيار مقطع
٤/١ كوب ريحان١ حبة بصل أخضر مقطع
٢ حبة ليمون للعصرملح وفلفل حسب الرغبةزيت زيتون حسب الرغبة

طريقة تحضير سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط:

١- قومي بتصفية التونة من السوائل،
ثم قلبيها في صحن متوسط بشوكة، حتى تتفتت القطع الكبيرة.
٢- اضيفي بقية المكونات مع التقليب
. ثم ضعي الملح والفلفل وزيت الزيتون. سلطة التونة

سلطة التونة والحمص الصحية





مقادير عمل سلطة التونة والحمص:

٢ علبة تونة١ علبة حمص١ حبة فلفل أخضر مقطع
٢/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير٢/١ كوب بقدونس مفروم٢/١ ١ ملعقة كبيرة روزماري مفروم٢/١ حبة خس مقطع
١ ملعقة صغيرة مستردة٢/١ كوب عصير ليمونملح وفلفل حسب الرغبة٤ ملعقة كبيرة زيت زيتونطريقة
تحضير سلطة التونة والحمص:

١- ابدأي بتصفية التونة من السوائل ثم قلبيها مع الحمص والفلفل الأخضر والبصل والروزماري والبقدونس والمستردة مع نصف كمية عصير الليمون وملعقتان زيت زيتون
.٢- اضيفي بقية الليمون والزيت والملح والفلفل والخس في وعاء آخر
.٣- يقسم الخس على أربعة أطباق
وتضاف إليه باقي المكونات، للتقديم بشكل جذاب.