هكذا تحمين نفسك من الأورام السرطانيه

[Mary Naeem]

هكذا تحمين نفسك من الأورام السرطانية

تنقسم أورام الثدي لقسمين قسم خبيث والآخر حميد يسمى "ورم غددي ليفي"، وهي كتل عادة ما يتراوح حجمها من 1 سم إلى 2 سم ولا تتسبب في أي ألم، ومن الممكن أن تشعر وكأنها حجر صغير تحت الجلد، على جانب الثدي، لكن مع ذلك تستمر بحاجة إلى نوع من العلاج، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي".
وتتمكن المرأة الوقاية من هذه الأورام الليفية الحميدة من خلال اتباع عدة خطوات وقائية:
أولا:- قللي من تناول اللحوم بشكل كبير: عليكى ان تبدئي بالتقليل من استهلاك اللحوم ببطء، حيث أنن معظم اللحوم التجارية تأتي مع الهرمونات المضافة، التي تغير التوازن الهرموني لدى النساء.
ثانيا :-تجنبي مركبات تشبه الأستروجين: فتقليل أو تجنب تناول مركبات تشبه هرمون الأستروجين، وتجنب تناول منتجات الصويا، لأن الكثير من الأستروجين يمكن أن يؤدي إلى الأورام الليفية
ثالثا:- -تجنبي السكريات المكررة: تعتبر السكريات المكررة غذاء غير صحي في كل الأحوال، ويضاف إلى ذلك حقيقة أنها يمكن أن تسرع نمو أورام الغدة اللبنية.


رابعا :-اشربي العصائر: اشربي عصائر الخضروات العضوية الطازجة يوميا، وبحسب خبراء الأورام فإن عصير عشبة القمح Wheatgrass لها فوائد كبيرة في الحد من ظهور كتل في الثدي.
خامسا :-تجنبي الأطعمة المقلية:تجنبي تناول الأطعمة المقلية والدهنية والمعالجة، التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكريات المكررة، التي تحتوي على مواد مسرطنة ضارة.
سادسا :- تعديلات نمط الحياة
يعدّ الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لظهور ونمو كتل الثدي، فهو بالإضافة لعدم الحصول على نوم كاف، يمكن أن يكون محفزا واضحا، ويساهم في تكوين كتل الثدي، وأفضل طريقة هي محاولة ممارسة اليوغا، لا سيما التنفس العميق والتأمل للحفاظ على مستويات التوتر وجعلها تحت السيطرة.
ولابد ان تتأكدي من قيامك ببعض النشاط البدني لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميا. أيضا، خصصي بعض الوقت لنفسك ولممارسة هوايتك المفضلة، وإذا كنت تأخذين حبوب منع الحمل، فاتركيها، ولاحظي ما إذا كان هناك فرق