الزنجبيل يمنع الربو
غالبا ما تُصاب بصعوبة في التنفس فجأة أو بسبب إصابة في جهازك التنفسي، وفي تلك الحالة يجب الاهتمام جيدا بصحة رئتيك، ويمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية واتباع أسلوب حياة صحي، ومثلما تهتم بمعدتك نتيجة الآلام التي تصيبك بها، فإن مرض الجهاز التنفسي يجعلك تعاني من مشكلات كثيرة هو الآخر، ولكن يمكنك الحفاظ على صحة رئتيك وجعل تنفسك سليما باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة من الأطعمة، نقدمها فيما يلي وفقًا لموقع Welcome to StyleCraze
1- الثوم الأليسين من المغذيات النباتية الرئيسية الموجودة في الثوم، حيث إنه مسؤول عن العديد من الفوائد الصحية، وله خصائص مضادة للميكروبات، ومضاد للسرطان، كما يعمل على خفض ضغط الدم، ووجد علماء صينيون أن استهلاك الثوم كان له تأثير إيجابي على المرضى الذين يعانون من اضطرابات الرئة وسرطان الرئة، لذا كل ما عليك فعله هو تناولك 2-3 فصوص من الثوم يوميا لحماية رئتيك من العدوى والأمراض.
2- السبانخ وجد مجموعة من العلماء أن السبانخ تحتوي على مواد كيميائية تساعد في منع الضرر التأكسدي، والحد من الالتهاب، ومكافحة السرطان، فتناول كوب من السبانخ على الأقل يوميًا يساعد على تعزيز مناعتك والحفاظ على رئتيك بصحة جيدة.
3- التفاح هذه الثمرة اللذيذة غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي تساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالربو والسرطان والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا ننصحك بتناول تفاحة يوميًا على الإفطار أو كوجبة خفيفة للحفاظ على صحة رئتيك.
4- السمك الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للسرطان، كما أنها مضادة للأكسدة، ومفيدة للقلب.
5- الزنجبيل الزنجبيل من العلاجات المنزلية لمكافحة البرد والتهاب الحلق، كما وجد العلماء أنه يحتوي على مركب حيوي يسمى جينجيرول، يساعد في منع الربو والبرد والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم، وأفضل طريقة لتناول الزنجبيل بإضافته إلى الماء المغلي وتناوله في الصبح للتخلص من السموم.
6- التوت التوت مثل الفراولة، يحتوي على أحماض الفينول، الفلافونويد، التانينات، حمض الأسكوربيك، وهذه المواد تساعد على تقليل الالتهابات، وتقوية المناعة، وحماية القلب، ومحاربة جميع أنواع السرطان.
7- المشمش المشمش ليس فقط لذيذ الطعم ولكنه يحمي رئتيك أيضا، حيث وجد باحثون أن المشمش غني بفيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين والليكوبين، وكل هذه المركبات من مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة الضارة، كما أن المشمش له خصائص مضادة للحساسية، والميكروبات، والالتهابات، والسرطان، لذا يمكنك إضافته إلى السلطة أو تحضيره كعصير.
8- الجريب فروت استهلاكك ما لا يقل عن نصف ثمرة من الجريب فروت في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم وتقليل الالتهاب في الجهاز التنفسي، ولكن عليك استشارة الطبيب قبل تناول الحمضيات لعلاج نزلات البرد أو أي حالة رئوية أخرى، لأنه في بعض الأحيان قد تزداد حالتك سوءا.
9- الكركم الكركم من التوابل الذهبية التي استخدمت على مر العصور للمساعدة في التخفيف من حدة المشاكل الصحية المختلفة، حيث إنه يحتوي على مركب الكركمين المضاد للأكسدة وللالتهابات، كما أنه مضاد للميكروبات، وهذا النوع من التوابل مناسب تماما للتخلص من الالتهابات والسرطانات المختلفة، ويمكنك تناول الكركم سواء من خلال وضعه على الأطعمة أو على العصائر.
10- الفراخ الفراخ والديك الرومي مصادر ممتازة للبروتين، وكشفت دراسات أن استهلاك تلك اللحوم بانتظام أو اتباع نظام غذائي غني بها قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 10٪، فتأكد من أنك تستهلك الدواجن الخالية من الهرمونات للحصول على أفضل الفوائد.
لا تتردد في الحفاظ على صحة رئتيك باتباع نظام غذائي صحي، والتركيز على العادات السليمة التي تخلصك من السموم، ومن بينها الإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
