| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
19 - 06 - 2018, 11:18 AM
|
||||
|
||||
|
طريقة لإنقاص حتى 20 كيلو في أسبوع  نظام غذائى يساعد إتباع هذا النظام الغذائي في إنقاص من 15 حتى 20 كيلو خلال مدة 5أيام الى أسبوع على الأكثر: في اليوم الأول: يكون الفطور عبارة عن: نصف كوب من عصير البرتقال، بيضة مسلوقة، قطعة توست، كوب لبن منزوع الدسم. الغداء: قطعة جبنة محمصة، خس، حبة طماطم واحدة، حبة فلفل أخضر، كوب حليب منزوع الدسم. العشاء: طبق صغير من المعكرونة، ثمرة خوخ. في اليوم الثاني: الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال. الغداء: سلطة خضراء، نصف كوب حليب منزوع الدسم. و لا يوجد عشاء في اليوم الثالث: الفطور: برتقالة، و كوب حليب منزوع الدسم. الغداء: سلطة جزر مع الزبيب و اللوز. العشاء: بطاطس مسلوقة. في اليوم الرابع: الفطور: توست و بيضة مسلوقة. الغداء: سلطة خضراء، مع قطعة سمك مشوي. العشاء: تفاحة، قطعة جبن فلاحي (قريش). في اليوم الخامس: الفطور: نصف كوب حليب منزوع الدسم. الغداء: خس، قطعة دجاج مشوية. ولا يوجد عشاء. الإستمرار على هذه الوصفه لمدة خمس أيام يمكنه تخسيس الوزن من 10-15 كيلو، و عند الإستمرار عليها مدة أسبوع يمكن خسارة ما يصل إلى 20 كيلو من الوزن. و بالطبع من المهم ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار لحرق الدهون، و الحفاظ على رشاقة الجسم. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 13 - 09 - 2018 01:13 PM |
| تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 12 - 04 - 2018 03:33 PM |
| أسرع ريجيم لإنقاص الوزن والتخلص من 3 كيلو فى أسبوع | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 4 | 17 - 10 - 2016 03:15 PM |
| ريجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو في أسبوع | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 19 - 08 - 2014 07:27 AM |
| رجيم العسل والقرفة لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 17 - 06 - 2013 06:14 PM |
العرض العادي
