الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن

[Mary Naeem]

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن




يحلم الكثير من الأشخاص بفقدان الوزن وقد يعاني البعض فى الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بدون استرجاعه مرة أخرى فإذا كنت من ضمن هؤلاء يقدم لك موقع "بولد سكاى " 7 أسرار حول فقدان الوزن وهي كالآتى:

1. السير : نحن نعلم بالفعل أن المشي مفيد لصحتنا ويساعد حرق السعرات الحرارية ؛ أن يساعدك المشي بسرعة 10،000 خطوة في اليوم على الحفاظ على لياقتك والحفاظ على فقدان وزنك دون عناء.
2. ابتعد عن تناول الطعام أمام التلفزيون : يرتكب الكثيرون منا هذا الخطأ في تناول وجباتنا أو وجباتنا الخفيفة ، أمام جهاز تلفزيون أو كمبيوتر محمول ، حتى نتمكن من الاستمتاع بعرض أو فيلم أثناء تناول الطعام. ومع ذلك ، فمن المعروف أن هذه العادة تجعل الشخص يأكل أكثر من المطلوب ، وفقا لعدد من الدراسات البحثية ، مما يجعلها زيادة الوزن. لذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام بدون أي تشتيت على فقدان الوزن بشكل طبيعي.
3. قل وداعا للتوتر : إذا كنت شخصًا يعاني من مستويات عالية من الإجهاد ، بسبب وظيفتك الشاقة ، أو وضعك المالي ، أو مشاكلك الشخصية ، إلخ ، فيجب عليك اتخاذ إجراءات لتقليل الضغط ، لأن الإجهاد يمكن أن يزيد من مستويات هورمون الكورتيزول في الجسم. يمكن أن يؤدي هرمون الكورتيزول إلى زيادة الوزن لدى الأشخاص.
4. الماء هو المفتاح لخفض الوزن : استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة. حتى عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، دون الاضطرار إلى تجويع نفسك ، يمكن أن يساعد الترطيب الجيد في الحصول على مساعدة كبيرة ، لأن الماء يمكن أن يعزز معدل الأيض ويساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي.
5. تناول وجبات صحية : إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، عليك الإبتعاد عن "الوجبات الغذائية المجنونة" أو تناول القليل جدا ، ثم الحفاظ على روتين ممارسة غذائية صحيحة مثل الخضروات والبروتين و الفاكهة ، مع ممارسة بعض التمارين فهذا سيساعد فى انخفاض الوزن .
6. تثبيت النظام الغذائى الصحى بعد إنخفاض الوزن : عند إنخفاض الوزن فهذا لا يعني عدم الحاجة إلى اتباع نظام غذائي أنه يمكنك تناول أي شيء وتناوله حتى عندما تكون ممتلئًا أو لا تشعر بالجوع. استمع إلى جسمك وأكل أطعمة صحية ومغذية وتوقف عندما تشعر بالشبع. بالتأكيد سوف يعوق إفراز الوزن ، حتى لو كنت تمارس الكثير من الرياضة ، لذلك ، الانتباه إلى أجزاء الطعام الخاص بك .
7. تناول الزيوت العطرية: اثبتت الدراسات البحثية أن هناك بعض الزيوت الأساسية مثل زيت الجريب فروت ، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على شهيتك بشكل طبيعي ، بينما تعمل أيضًا على زيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية ، مما يسمح بفقدان الوزن. يمكن إضافة بضع قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى كوب من الماء واستهلاكه قبل الإفطار لبدء عملية الحرق.