حامل لأول مرة نصائح اتبعيها إذا كنتِ امرأة عاملة

[Mary Naeem]

حامل لأول مرة نصائح اتبعيها إذا كنتِ امرأة عاملة

إذا كنتِ حامل لأول مرة في حياتك، وانتِ بطبيعة الحال امرأة عاملة، نقدم لك مجموعة من النصائح المهمة لتستطيعي ممارسة حياتك اليومية وفي الوقت ذاته تحصلين على الراحة الكافية، ويكون حملك آمنًا، وهي كالتالي:-

- خذي قسطًأ كافيًا من الراحة، ولا تلتفتي لأعراض الحمل.

- التزمي بالغذاء المناسب، ولا تأكلي كميات كبيرة من الطعام حتى لا تتعرضي للتعب، تناولي وجبات صغيرة كل ساعتين.

- حتى لا تشعري بإرهاق في أعمالك المنزلية، أو إن كنتِ امرأةً عاملة وتذهبين إلى عملك يوميًّا، لا تنسي أن تشربي كمية مناسبة من المياه؛ لتحافظي على دورتك الدموية.

- لا بدَّ أن تكوني أنتِ رقيبة نفسك، فأنت أكثر شخص أدرى بما يحتاج، ومتى يرتاح ومتى يعمل، وأنت مقياس نفسك، إذا كانت لديك القدرة على النزول مثلاً لقضاء بعض المشاوير والمهام.

- بإمكانك ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجك بشكل طبيعي، ولكن لا داعيَ للقيام بأعمال أخرى في المنزل أو العمل، وإذا ذهبتِ إلى عملك وبذلتِ جهدًا في عمل شيء ما، فلا داعيَ لأن تتحاملي على نفسك وتبذلي جهدًا آخر.

- احرصي على قياس ضغط دمك بشكل دوري؛ فهو مؤشر مهم لحالتك الصحية، ويبيِّن ما إذا كنتِ مُرهقة أو بحاجة إلى الراحة.

- الراحة لا تعني أن تلازمي الفراش، بل ممكن أن تجلسي على الأريكة لمشاهدة التلفاز، أو تذهبي لشرب عصير في مكان ما في الهواء الطلق، حتى تُقللي من إحساسك بالإجهادَ الذهني والنفسي والبدني، وتشعري بالتغيير.

- قَسِّمِي أعمالك المنزلية على أيام، ولا تقومي بإنجاز مهام المنزل كلها مرة واحدة حتى لا تُجهدي نفسك.

[walaa farouk]

ميرسى على النصائح مرمر

[Mary Naeem]

شكرا على المرور