لتقوية المناعة عليك بتلك الأكلات

[Mary Naeem]

لتقوية المناعة عليك بتلك الأكلات

يعاني الكثير من الأطفال والكبار بنقص المناعة فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك تناول تلك الأكلات لتقوية المناعة وفقًا لموقع prevention.

1-الزبادي
تناول الزبادي بشكل مستمر يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير، إذ يحتوي على مادة "البربيوتك" التي تساعد على تنقية الأمعاء من البكتريا الضارة، التي من الممكن أن تسبب خللا في الجسم، لذلك تناول الزبادي بشكل مستمر إذا كنت ترغب في جسم صحي وخالي من الأمراض.

2-الشوفان
للشوفان أيضًا دور مميز في محاربة البكتريا الضارة داخل الجسم، فهو يحتوي على مادة البيتا جلوكان، وهي نوع الألياف التي تقوم بمحاربة البكتريا الضارة التي من الممكن أن تضر الجسم.

3-الشاي
شرب كوب من الشاي يوميا سواء الأخضر أو الأحمر، يساعد على تقوية جهاز المناعة، فيحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل كمضاد للبكتريا في الجسم.

4-المحار
يتمتع المحار بدور كبير في تقوية جهاز مناعتك، وذلك لاحتوائه على مادة الزنك، وهي بدورها تعمل على تقوية مناعة الأجسام، والحفاظ على توازنها بشكل صحي، بجانب طعمه اللذيذ.

5-المشروم
يعتبر المشروم من أهم مضادات البكتريا والأمراض الدخيلة على الجسم، لذلك حاول دمجه مع أطعمتك اليومية بشكل دائم للتمتع بفوائده.