02 - 07 - 2012, 10:11 AM
|
|
|
|
..::| VIP |::..
|
|
|
|
|
|
هل تخافين أن يعاني طفلك أو طفلتك من البدانة مثلك؟ هل تعلمين أنه لديك المقدرة على التحكم بمدى قابلية طفلك على اكتساب الوزن!! إن مكافحة بدانة الأطفال وضمان تمتعهم بوزنٍ سليم يبدأ منذ لحظة تكونهم داخل الأم، و قد تفاجئك الأبحاث والدراسات التالية، ولكن تمَ إثبات إرتباطها القوي بوزن الأطفال لغاية عمر سبعة سنين، وفيما يلي أربعة عوامل قد تدهشك وتعزز من صحة الأطفال وتضمن عدم معاناتهم من البدانة: - إذا كنت تدخنين، فأقلعي اليوم عن التدخين الإقلاع عن التدخين أمرٌ ضروري لتجنب مشاكل الوزن كما هو ضروري للوقاية من أمراض عديدة، كذلك إحرص على عدم الوقوف إلى جانب أحد المدخنين إذ أن التدخين السلبي أيضاً يعتبر بنفس القدر من السوء. - الحد من زيادة وزن الجنين كلما كان وزن الأم صحي وأفضل خلال فترة الحمل، كلما كانت صحة الأم والجنين أفضل! إذ أن تراكم خلايا دهنية إضافية بالجسم يؤدي إلى تعويد الجنين أن هذه الخلايا أمرٌ ضروري وأساسي للبقاء على قيد الحياة، كذلك كلما ازداد وزنك الأن، يجب عليك إكتساب وزنٍ أقل خلال فترة الحمل، فإذا كنت تعانين من زيادة بالوزن، إحرصي على أن يزداد وزنك خلال فترة الحمل 7 – 12 كغ كحد أقصى، أما إذا كنت تعانين من البدانة، فاحرصي على أن لا تتعدى الزيادة بالوزن خلال فترة الحمل 5 – 10 كغ. من ناحية أخرى، تحتاج الأم النموذجية خلال أشهر الحمل الثلاث الأولى إلى 100 سعر حراري إضافي يومياً فقط كشرب كوب حليب خالٍ من الدسم، أمَا خلال الثلث الثاني من الحمل، تحتاج الأم إلى تناول 250 سعر حراري إضافي كتناول حبة تفاحة وخمس حبات جوز، بينما خلال الثلث الأخير، تحتاج إلى 300 سعر حراري إضافي كتناول ثلاث حبات فاكهة. إن الرضاعة الطبيعية لا تساعد إبنتك أو إبنك على تجنب البدانة فقط، وإنما تسهم أيضاً بإنقاص وزنك بعد الولادة! - بعد ولادة طفلك، تأكدي من نومه 12 ساعة يومياً على الأقل! إذ أن عدم نيل قسط كافٍ من النوم بمرحلة مبكرة من العمر يرتبط ارتباط وثيق بحدوث البدانة بمرحلة الطفولة لاحقاً. 
|
