منتدى الفرح المسيحىمنتدى الفرح المسيحى
  منتدى الفرح المسيحى
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

اسبوع الالام
 أسبوع الآلام 

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد آمين

ثوك تى تى جوم نيم بى أوؤو نيم بى إزمو نيم بى آما هى شا إينيه آمين


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 29 - 01 - 2016, 03:15 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
Mary Naeem Mary Naeem غير متواجد حالياً
† Admin Woman †
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,923

أخطاء شائعة تؤثر على مفاصلك.. اعرف إزاى تتغلب عليها
أخطاء شائعة تؤثر على مفاصلك.. اعرف إزاى تتغلب عليها

يشكو الكثيرون من آلام المفاصل وهناك بعض الأخطاء الشائعة التى تسبب هذه الآلام. ونشر تقرير بالموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض الأخطاء الشائعة التى يفعلها الكثير من الأشخاص والتى يكون لها تأثير سلبى على المفاصل، ومنها:
1- الجلوس والمشى بشكل منحنى، وهذا من التصرفات السلبية التى تؤثر على المفصل والجسم.
2-ارتداء الكعب العالى، حيث إنه يضع ضغطا إضافيا على الركبتين، ومن الضرورى تجنب ارتداء الكعب أكثر من 2 سم.
3-زيادة الوزن، حيث إنه يحدث إجهاد على الركبتين والمفصل، ومن الضرورى تجنب الوزن الزائد للتغلب على أى مضاعفات ناتجة عنه.
4-نقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لذلك من الضرورى تناول كميات كبيرة من الكالسيوم والفواكه والخضراوات الملونة والمتنوعة.
5-نقص الأحماض الدهنية الأوميجا 3، حيث إنها من الأشياء المهمة لصحة العظام، وتكون متوفرة بسهولة فى السلمون والأسماك.
6-تجنب انحناء الركبة لـ90 درجة، لأنها تؤثر سلبيا على المفاصل.
7-ارتداء أحذية مناسبة وصحية، لامتصاص الصدمات من الأرض والتى تحدث ضررا كبيرا على المفاصل.
8-تناول المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التى تمد المفاصل والعظام بالنشاط والحيوية.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشياء تضر ببطارية هواتف آيفون اعرف كيف تتغلب عليها؟ Mary Naeem قسم المواضيع العامة المتنوعة 2 05 - 03 - 2018 12:40 PM
أخطاء صحية شائعة فى فصل الشتاء تؤثر على صحتك Mary Naeem قسم المواضيع العامة المتنوعة 2 04 - 12 - 2015 10:18 AM
الأمعاء الغليظة تخلصك من سموم جسمك.. اعرف إزاى تحافظ عليها Mary Naeem منتدى الطب 0 13 - 10 - 2015 04:46 PM
أربع أخطاء طبية شائعة تؤثر على صحتك ، صححها معنا Mary Naeem منتدى الطب 0 18 - 09 - 2013 04:22 PM
خمسة أخطاء شائعة تؤثر على أناقتك حمامة السلام الأزياء والأناقة 5 09 - 09 - 2012 05:18 PM


الساعة الآن 11:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025