بعد ما تخس.. 5 نصايح لثبيت وزنك

[Mary Naeem]

بعد ما تخس.. 5 نصايح لثبيت وزنك

بعد أن تصل للوزن المثالي ينتابك شعور نفسي بمحاولة أكل ما حرمت نفسك منه كثيرا، احذر هذا، فيمكن أن يزيد وزنك مرة أخرى، وتبدأ الريجيم من جديد ، هنا ينصحك الدكتور أسامة شلبي، أخصائي التغذية، 5 نصائح لتثبيت وزنك.

- شرب كوبين ماء على الريق وقبل النوم، لتعزيز إفراز عصارات المعدة الهاضمة، وتعمل على ملء معدتك بكميات أقل من الطعام.

- الشاي الأخضر أفضل لك، حيث يساعد على حرق الدهون، فاحرص على شرب كوبين أو أكثر يوميا.

- ابتعد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان، ويكفيك أكلها مرة واحدة في الشهر.

- سد جوعك بكميات خضار تحتوي على زيت زيتون وخل، حتى لا يزيد وزنك.

- ممارسة الرياضة والمشي على معدة فارغة هي الأسلوب الأسهل للحفاظ على وزنك الجديد.