نصائح للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء
فصل الشتاء تهابه النساء، لما يمثل من فرصة كبيرة لزيادة الوزن، وتقول الدكتورة فريال سالم استشاري التغذية، إن البرد يدفع النساء الى مزيد من الطعام والشراب الساخن للتدفئة، الأمر الذي يؤدي الى الإصابة بالسمنة، بحيث تصل بعد نهاية الشتاء الى زيادة قدرها ٧-١٠ كيلو جرام، لتضطر الى البحث عن نظام غذائي يفقدها الوزن الزائد.
وأوضحت "سالم" أن من أكثر أسباب زيادة الوزن في الشتاء هو زيادة نشاط هرمون الجوع في هذا الوقت، الأمر الذي يجعلهن يأكلن بشراسة، ولهذا فعلى النساء الانتباه لذلك وعمل نظام غذائي طوال فترة البرد، مع الحرص على الانتظام في ممارسة الرياضة .
وأكدت أن المشروبات الساخنة التي تقبل عليها النساء لتدفئة أنفسهن ، يجب أن يراعين خلوها من الدسم كاستخدام الحليب خالي الدسم ، وبديل السكر بدلا منه ، وكذلك استبدال المأكولات بالفاكهة ، والإكثار من وجود أصناف الخضراوات على مائدة الطعام ، والاهتمام بشرب الماء الذي لا ترغب فيه النساء بشكل طبيعي نظرا لبرودة الجو وعدم التعرق ، حيث أنه يساهم بشكل كبير في خفض الوزن.
23 - 10 - 2015, 02:55 PM
العرض العادي
