6 أطعمة تخلصك من دهون الجسم وتمنحك النشاط والحيوية

[Mary Naeem]

6 أطعمة تخلصك من دهون الجسم وتمنحك النشاط والحيوية

يعتبر الاختيار الصحيح للطعام هو السبيل الأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنًا مثاليًا.

ويقدم الدكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها، حيث تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومنح الإنسان النشاط والحيوية خلال اليوم.. وهى:

البرتقال:-
يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي والمعروف كمضاد رائع للأكسدة، ومن المعروف عن مضادات الأكسدة أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم المخزنة به ومن ضمن هذه السموم الدهون الموجودة بالجسم، والبرتقال معروف عنه احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والتي تؤهله ليكون غذاءً مناسبًا لمن يرغب في القيام بنشاط حركي كبيرة وخسارة الوزن.

السلاطات:
يمكنك أن تتناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية ما يكفيكي من سلاطات الخضراوات والفواكه لتغذي جسمك بالعناصر التي يحتاجها والتي تحتويها كل من الخضراوات والفاكهة.

البيض:
يعتبر البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

الألبان:
تحتوي الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال ممارسة التمارين الرياضية، لذلك احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.

الأفوكادو:
الأفوكادو من الأغذية التي تحتوي على نسبة من الزيوت الطبيعية الصحية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص منها وتعطي نشاطًا كبيرًا لمن يرغب في القيام بالتمارين الرياضية دون الشعور بتعب وإرهاق.

الشوفان:
يمكن عن طريق تناول الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في هدف الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.