احصلي على قوام مثالي في أسبوع واحد بدون حرمــــــان

[Mary Naeem]

احصلي على قوام مثالي في أسبوع واحد بدون حرمان

يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" نظام غذائي للحصول قوام مثالي خلال أسبوع
وهو يتكون من التالي:

الإفطار:
رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدى
+ 3 ملاعق فول
+ كوب قرفه بالزنجبيل.

الغذاء:
اليوم الأول : - (2 قطعة لحم مشوى + طبق سلطة خضراء )
ليوم الثانى : - ( علبة تونه بدون زيت + سلاطة + رغيف سن )
اليوم الثالث والرابع 2 سمكة مشوبة + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء )
اليوم الخامس :- (3 قطعة شيش طاوق +طبق سلطة خضراء +
اليوم السادس والسابع :- ( سمكه مشوية +سلاطة + 3 ملاعق أرز )

العشاء:
كوب زبادى.