5 نصائح فعالة تخلصك من دهون الأرداف نهائيـــــا

[Mary Naeem]

5 نصائح فعالة تخلصك من دهون الأرداف نهائيا


تعد الأرداف من أكثر مناطق الجسم التي تصعب إزالة الدهون منها، الأمر الذي يزعج كثيرا من النساء خاصة اللاتى يبحثن عن الرشاقة والجمال.

يقول الدكتور محمد خيرى استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة: إن هناك مجموعة من النصائح والطرق الصحية التي تساعد على التخلص من دهون الإرداف نهائيا وبفاعلية.. وهى:

الأسماك
حيث تساعد الأسماك في الحصول على مصدر جيد للبروتين، خصوصًا سمك السلمون الذي يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة التي تلعب دورًا رئيسيا في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.

الإكثار من الماء
تعد المياه أفضل مساعد في التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، حيث تعمل المياه على طرد الدهون المتراكمة في الجسم خلال عملية خسارة الوزن، كما تُشعرك بالشبع لمدة أطول، وبالتالي تخفف من كمية تناولك للأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الدهون في منطقة الأرداف.

تجنب المشروبات الغازية
حيث إن المشروبات الغازية غنية جدا بالسكر، قد تتحول إلى دهون متراكمة في الجسم وخصوصًا في منطقة الأرداف، كما أن كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على 7 ملاعق من السكر أي نحو 140 سعرا حراريا.. علمًا بأنّ هذه السعرات الحرارية لا تحتوي على أي نوع من الفيتامينات والمعادن.

انتبهي إلى الشوكولاتة
تقبل المرأة على الشوكولاتة قبل الدورة الشهرية وخلال فترة الحمل، ما يعزز تراكم الدهون في منطقة الأرداف، تحتوي الشوكولاتة على عدد كبير من الدهون المشبعة والسكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة الأرداف، لذا عليك التوقف عن تناول الشوكولاتة المضرة واستبدالها بالفواكه الطازجة.

الفجل الأبيض
في دراسة أجريت حول تأثير النظام الغذائي النباتي على رشاقة المرأة، تبيّن أنّ الفجل الأبيض يسهم في إذابة الدهون في منطقة الأرداف، ويمنع تكدس الدهون فيها.. يعتبر الفجل الأبيض صديق المرأة في طريق الرشاقة.. لذلك ننصحك بتناوله مع السلطات أو بإدخاله مهروسًا إلى مأكولاتك اليومية.