منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08 - 07 - 2015, 03:33 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,258

نظام غذائى للتخلص من دهون البطن وانتفاخها
نظام غذائى للتخلص من دهون البطـــــــــــن وانتفاخها
أغلب سيدات الوطن العربي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، مما يجعلهن غير متقبلات لأشكالهن على طول الخط.
وحتى تتمتعي برشاقة وقوام مثالي، نقدم لك نظاماً غذائياً متكاملاً، يخلصكِ من 2 كيلو أسبوعياً، ويحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن العنيدة.
برنامج الحمية الغذائية:
عند الاستيقاظ
اشربي كوبين من الماء مع إضافة عصير نصف ليمونة في الكوب.
وجبة الإفطار
ثمرة فاكهة طازجة، وبعد ?? دقيقة تقريباً تناولي نصف طبق أرز بني أو خبز أسمر.
وجبة الغداء
سخني الزيت ثم أضيفي الثوم المفري وقلبي حتى يصبح لونه ذهبياً، ارفعي الثوم من الزيت وضعي الخضراوات وهي فاصوليا خضراء وبروكولي و جزر وسبانخ وهليون وقرنبيط، وحمص وملفوف “كرنب”، وقلبي لمدة 3 دقائق تقريباً، ضعي الخضار في الطبق ثم انثري الثوم من أعلي.
[في 15 دقيقة فقط تخلصي من دهون البطن]
قبل طهى الخضار بالطريقة السابق ذكرها:
ضعي الخضراوات في ماء ساخن لمدة دقيقتين تقريبا، ثم اعيدي غسلها بماء بارد.
وجبة العشاء
سمكة أو ربع دجاجة مشوية مع الخضار سواء سوتيه أو طبق سلطة.
حتى يبدو مذاق الطعام أكثر قبولاً، لا مانع من إضافة عصير الليمون أو زيت الزيتون علي الأطباق المختلفة.
أما في الأسبوع الرابع ضاعفي كمية الخضار المتناولة والخبز الكامل والفواكه والبروتينات المتوافرة في اللحم والدجاج والأسماك، مع الابتعاد عن السكريات تماما وعصير الفواكه والخبز الأبيض والخل وصلصة الصويا والأجبان.



رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
نظام غذائى للتخلص من 2 كيلو فى الأسبوع
نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو من وزنك في اسبوع
فقط فى اسبوع نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو من وزنك
نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد فى 7 أيام بدون حرمان
رجيم للتخلص من دهون البطن وانتفاخها


الساعة الآن 12:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024