5 طرق فعالة تخلصك من دهون البطن والأرداف

[Mary Naeem]

5 طرق فعالة تخلصك من دهون البطن والأرداف

يعتبر تمركز الدهون في منطقة البطن من أكثر المشكلات التي تعاني منها المرأة، خاصة التي تسعي إلى الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت، غير مدركة أن مشكلة دهون البطن تحتاج إلى وقت طويل للقضاء عليها.

أشار الدكتور خالد يوسف استشارى التغذيةوعلاج السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح التي يتوجب مراعاتها واتباعها خلال النظام اليومى والحياتى، حيث إنها أثبتت فاعليتها في التخلص من دهون البطن والأرداف.. وهى:

ضرورة الحرص على الإكثار من تناول الفواكه، حيث إنها غنية بالأليافوالمياه التي تساعد على التخلص من السموم والأملاح المتخزنة تحت الجلد.

ينبغى عليك الحرص على ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.

ينبغى ليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من ثلاث إلى أربع مرات يوميا فهى تساعد على حرق الدهون.

احرصى على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3،6،9 مثل الأسماك الزيتية كالسلمون والمكاريل والتونة فهى تساعد على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائى.

ينصح بتناول الحبوب الكاملة مثل بذور الرجلة والبليلة والتي يمكن إضافة ملعقة طعام منها إلى كوب من الزبادى يوميا فهى تساعد على حرق الدهون.