احذري الأطعمة عالية السكر.. والموز والعسل
ؤثر الطعام فى صحة طفلك كما يؤثر فى نفسيته أيضًا، فهناك ما يساعده على النوم وهناك ما يمنعه منه، حسب ما ذكرت مجلة "سيدتى.نت".
- أطعمة تمنع الطفل من النوم
الكافيين مثل: "المصاصات والشوكولاته، فيجب تجنبها تمامًا في فترة المساء".
الأطعمة عالية السكر حيث ترتفع مستويات السكر فى الدم، وبعد فترة قصيرة تنخفض فينتج الجسم الأدرينالين هورمون التوتر، الذى يمكن أن يتسبب فى إيقاظ الأطفال.
منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض، والمكسرات.
- أطعمة تساعده على النوم
الموز، فهو يحتوى على المغنسيوم، الذى يساعد على ارتخاء العضلات.
الحليب الدافئ، ويحتوى على بعض "التربتوفان"، وهو من الأحماض الأمينيَّة، التى تحتوى على المسكنات والكالسيوم.
العسل، ضعى القليل منه على الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب.
البطاطس، اهرسيها مع الحليب الدافئ
