6 نوع من الأطعمة عليك تجنبها؟
يعمل علماء التغذية باستمرار للكشف عن معلومات جديدة كل يوم حول أفضل وسائل التغذية بهدف الحصول على صحة جيدة، لذلك تجد كثيرا ما يقوم العلماء بتصحيح معلومات منتشرة حول أنواع من الطعام كنا نظنها صحية لكن ثبت أنها ضارة.
لذلك نقدم لك بعض أنواع الأطعمة التي نتناولها يوميا ظنا أنها صحية لكن أثبتت الدراسات أن لها بعض الأضرار.
1- ألواح الحبوب
لها العديد من الفوائد لاحتوائها على نسب عالية من البروتين والألياف ولكن بعضها يحتوي على نسب عالية من السكر بهدف تحسين المذاق فبتناولك قطعتين أوثلاثة يوميا تجد أنك تحصل على كم كبير من السكريات الضارة.
2-عصائر الفاكهة
يتناولها الجميع لاعتقادهم أنها صحية، لكن شرب العصائر المعلبة ثبت أضراره لاحتوائه غالبا على أقل من 25% من العصير الطبيعي وباقي العبوة عبارة عن "سكر وماء وطعم صناعي ومواد حافظة"، مما يجعل أضرارها أهم من نفعها، لذلك يفضل تناول العصائر الطازجة المعصورة منزليا بدون إضافة سكر.
3- الأغذية منخفضة السعرات
الأغذية منخفضة السعرات مثل بعض أنواع البسكويت والمقرمشات، يتناولها الكثيرون في العمل بكميات كبيرة ظنا منهم أنها غير ضارة لانخفاض سعراتها الحرارية، ولكن ينسون أنها منخفضة السعرات وليست معدومة السعرات، تناول كميات كبيرة تعطيك بعد تجميعها كم سعرات أكبر بكثير مما تتخيل.
4- الوجبات الخاصة بالرجيم لا تعتمد عليها كثيرا لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم الضار.
5- لا تعتمد عليها عند شعورك بالعطش ظنا أنها صحية فقد صنعت لاستخدامها في ظروف خاصة والإكثار منها ضار، عند العطش فلا يوجد ما هو أفضل من الماء الطبيعي الذي يحتاجه جسمنا.
6- الحلويات المصنوعة بالسكر الدايت
حيث يتناولها البعض بكميات لعدم احتوائها على سكر وينسون أنها تحتوي على نشويات ودهون تتحول في النهاية إلى سكر.
