نقص فيتامين ب12.. أسبابه وطرق علاجه
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين B12 أو ب12؟ كثير من الناس لا يحصلون على كفايتهم منه، ويمكن أن يسبب نقصه مشاكل عديدة، فيتامين B12 يساعد في إنتاج حمضك النووي وخلايا الدم الحمراء، ويمكنك الحصول عليه من النظام الغذائي الخاص بك، أو من المكملات الغذائية والكمية التي تحتاجها تعتمد على عمرك.
ما الضرر الذي يمكن أن يسببه وجود القليل من فيتامين ما في جسمك؟
يقول باتريك سكريت، المحرر التنفيذي لإصدارات هارفارد للصحة، إن على مدار شهرين شعر رجل يبلغ من العمر 62 عاما بالخدر والتنميل في يديه، وكان يواجه صعوبة في المشي ويعاني من آلام المفاصل الحاد، وبدأ يتحول لونه للأصفر، وأصبح تدريجيا يعاني من صعوبة في التنفس، وكان السبب هو نقص فيتامين B12 في دمه.
ووفقا لتقرير عن حالة في مستشفى ماساتشوستس العام، التابعة لجامعة هارفارد، تم نشره في مجلة "نيو إنغلاند" للطب، فإن المصاب بنقص فيتامين ب12 من الممكن أن تسوء حالته أكثر، فنقص فيتامين B12 الشديد يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب المزمن، وجنون العظمة، والهلاوس، وفقدان الذاكرة، وفقدان الطعم والرائحة، ويمكن أن يتطور أكثر من ذلك، وفقا لمقال آخر في صحيفة "نيو إنغلاند".
ومن أسباب حدوث نقص في فيتامين ب12
- التهاب المعدة الضموري، والذي يضعف بطانة معدتك.
- مرض فقر الدم الخبيث، الأمر الذي يجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين B12.
- إجراء جراحة إزالة جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة، بالاضافة إلى جراحات التخسيس.
- حالات تؤثر على الأمعاء الدقيقة، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.
- الإفراط في شرب الكحوليات.
- اضطرابات الجهاز المناعي، مثل مرض الذئبة.
- يمكن أيضا أن تصاب بنقص ب12 إذا كنت نباتيا.
- الأطفال الذين يولدون لأمهات نباتيات قد يصابوا بنقص فيتامين B12.
أهم الأعراض
- تنميل، خدر أو وخز في اليدين والساقين أو القدمين.
- صعوبة في المشي (مشاكل في التوازن).
- فقر الدم.
- تورم والتهاب اللسان.
- الجلد المصفرة (اليرقان).
- صعوبة التفكير والمنطق (الصعوبات المعرفية)، أو فقدان الذاكرة.
- جنون العظمة أو الهلوسة.
- ضعف.
- تعب.
مصادره وفقا لوزارة الصحة الأمريكية، يمكنك الحصول على فيتامين ب12 من:
المحار.
الكبد واللحم البقري.
حبوب الإفطار الغنية بفيتامين ب12.
سمك السلمون.
أسماك التونة.
الحليب قليل الدسم.
الزبادي والفاكهة.
الجبن السويسري.
البيض المسلوق.
الدجاج.
