كيف تتخلص من أصوات كركبة البطن المزعجة
أصوات البطن المزعجة أو ما يعرف " كركبة البطن " تتسبب كثيرا فى مواقف محرجة خصوصا إذا حدث ذلك وأنت وسط عدد من الأشخاص أو خلال اجتماع فى العمل، وأن يكون الصوت مرتفعاً إلى حد ما، وهى مواقف تحدث للجميع، وهذه الأصوات تصدر عن المنطقة أسفل المعدة قليلا حيث تنقبض عضلات الأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء الهضم وتدفع الطعام للأمام ومع وجود الهواء يجعلها تصدر هذه الأصوات.
وهناك أطعمة ومشروبات تزيد من أصوات البطن المزعجة منها المشروبات الغازية والبقوليات والخضراوات واللبان الخالى من السكر، والقرنبيط والبروكلى .
ولكن ماذا تفعل للتخلص من أصوات البطن المزعجة عليك تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق صباحا حيث يعمل على تبطين جدار الأمعاء ويساعد على هضم الطعام بشكل سريع، ومضغ الطعام بشكل جيد وتناول الطعام ببطء حتى يسهل عملية الهضم، تناول كميات من الماء يوميا والذى يعمل على تهدئة المعدة.
البعد عن تناول المشروبات الغازية، وكذلك ما يعرف بالاطعمة الغازية، والتى تتسبب فى الغازات، لا تترك نفسك للجوع فترات طويلة وتتناول الطعام بشراهة، كذلك الإكثار من شرب السوائل خاصة التى تحتوى على الصودا، وكذلك الحرص على عدم دخول الهواء إلى المعدة، وممارسة رياضة البطن التى تقوى عضلات المعدة وتساعد على الهضم.
28 - 10 - 2014, 03:58 PM
العرض العادي
