نصائح غذائية لعلاج حالات الإمساك المزمن

[Mary Naeem]

نصائح غذائية لعلاج حالات الإمساك المزمن

لعلاج حالات الامساك المزمنة مجتمعي يقدم اليكم نظام غذائي لمدة يومين، وذلك لتنظيم عمل القولون، وهذا النظام الغذائي يعتمد على تناول ثلاث وجبات يوميا فقط، وكل وجبة عبارة عن سبع حبات تمر بالاضافة الى كوب من اللبن الخالي الدسم، ولا تقم بتناول أي نوع آخر من المشروبات او المأكولات، بجانب هذه الوجبات الثلاث، وهذا لمدة يومين كاملين، وهذا النظام الغذائي يعمل على تنظيم حركة القولون والأمعاء، وبعد ذلك يتم إتباع أي نظام غذائي صحي، مع الحرص على أن تكون وجبة الإفطار في أول ثلاثة أيام من الأسبوع مكونة من الفواكه فقط مثل الكنتالوب البارد أو أربع حبات خوخ متوسطة الحجم أو البطيخ البارد .

وأن تتكون وجبة العشاء من كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة ردة وملعقة عسل نحل، مع إتباع بعض النصائح المهمة مثل:
1- شرب من 10:8 أكواب من الماء يوميا.

2- الإكثار من تناول المشروبات مثل الينسون والزنجبيل المخفف والنعناع .

3- ممارسة رياضة المشي بما لا يقل عن 25 دقيقة يوميا.

4- تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا قبل الإفطار.

5- الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.

6- بدء الطعام بطبق سلطة يتكون من (بصل، خيار، خس، كابوتشي، روزماري، ثوم، طماطم).

7- شرب كوب من الشعير يوميا وكوب آخر من الشاي الأخضر.