09 - 06 - 2022, 05:05 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
القيمة الغذائية للخوخ
يتميز الخوخ بتنوع العناصر الغذائية فيه، مما يجلعه من الفواكه ذات الفوائد المتعددة لأجهزة الجسم المختلفة، وتشترك فوائد الخوخ لأنواعه كافة، حيث تتشابه فوائد الخوخ الاحمر، وفوائد الخوخ الاسود، وغيرها من انواع الخوخ، لذلك من الصعب تحديد أفضل انواع الخوخ لصحة الجسم.
يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتقدر كمية العناصر الغذائية في الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الخوخ كما يلي:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 58 سعرة حرارية
البروتينات 1 غرام
الدهون أقل من 1غرام
الكربوهيدرات 14 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
فيتامين سي %17 من الاحتياج اليومي
فيتامين أ %10 من الاحتياج اليومي
فيتامين هـ %5 من الاحتياج اليومي
فيتامين ك %5 من الاحتياج اليومي
فيتامين النياسين %6 من الاحتياج اليومي
البوتاسيوم %8 من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم %5 من الاحتياج اليومي
النحاس %5 من الاحتياج اليومي
|
