منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10 - 11 - 2020, 06:00 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,276,540

طريقة عمل الشوفان لتضخيم العضلات

طريقة عمل الشوفان لتضخيم العضلات


الشوفان من الأطعمة الصحية التي يفضل تناولها الأشخاص الرياضيون، كما ينصح بتناوله يوميا لتضخيم العضلات فإنه مفيد وصحي للجسم، ومن خلال السطور التالية نستعرض طريقة عمل الشوفان بأسهل الخطوات.


مكونات الشوفان لتضخيم العضلات:
نصف كوب شوفان.
بصلة صغيرة.
2 بطاطس صغيرة.
جزرة.
مرقة.
فول سوداني.
ماء.
فلفل أسود.
ملح.
دقيق.




طريقة تحضير الشوفان لتضخيم العضلات :
1- سلق البطاطس جيدا ثم نهرسها في الخلاط.
2– تقشير البصل والجزر ثم تقطيعها مكعبات.
3- نضيف ملعقة من الزبدة في إناء على النار مع البصل والتقليب حتى التحمير.
4– نضيف الجزر مع البصل والتقليب بشكل جيد لمدة لاتزيد عن خمسة دقائق ومن بعد نضيف الدقيق ونستمر بالتقليب حتى يصفر.
5- إضافة باقي المكونات مع التقليب المستمر.
6– نتركه يغلي على النار لمدة لاتزيد عن نصف ساعة.


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم
طريقة عمل الشوفان
طريقة عمل الشوفان باللبن
طريقة عمل شوربة الشوفان
طريقة عمل كيكة الشوفان


الساعة الآن 03:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024