تغذية‎ ‎الطفل‎ ‎

[Marina Greiss]

تغذية‎ ‎الطفل‎ ‎


يجب التنبية الي ضرورة أعطاء فيتامين (د) لجميع الاطفال منذ الولادة‎ ‎وخاصة الاطفال الذين ‏لا يتعرضون للشمس وذلك بمقدار اربعائه وحده يوميا او حسب ما‎ ‎يراه طبيب الاطفال‎. ‎

الاشهر الاربعة‎ ‎الاولي‎ ‎ يعطي الطفل في هذا العمر حليب الام فقط او الحليب الاصطناعي المناسب له‎ ‎دون ايه تغذية ‏أضافيه‎. ‎

من الشهر الرابع وحتي الشهر‎ ‎السادس‎ ‎ يمكن البدء باعطاء صفار البيض والفواكه مثل التفاح والموز ويكون البدء‏‎ ‎تدريجيا وتزاد ‏المقادير تدريجيا ويجب ان تحل كل وجبه فواكه محل رضعه من رضعات الطفل‎ ‎ويتم توزيع ‏الوجبات علي اليوم فيعطي التفاح صباحا مثلا والفواكه الآخري بعد الظهر‎ ‎وصفار البيض ‏ليلا‎. ‎

من الشهر السادس وحتي الشهر‎ ‎الثامن‎ ‎ نبدا هنا باعطاء السيريلاك اي مسحوق القمح وشوربة الخضار ومرق لحم‎ ‎الدجاج أضافيه لما ‏سبق‎. ‎

من الشهر الثامن وحتي عمر‎ ‎السنة ‎ نبدأ باعطاء بياض البيض مع الصفار وكذلك البسكويت بدلا من السيريلاك‎ ‎أضافة للاطعمة ‏السابقة‎. ‎

سنة وما فوق‎ ‎ منذ عمر السنة وما بعد يمكن البدء ياعطاء‎ ‎الطفل طعام العائله العادي مع التذكر بانه من ‏المفضل عدم اعطاء الطفل حليب البقر‎ ‎قبل عمر السنة خاصة للاطفال الذين يتحدرون من ‏عائله فيها سوابق للحساسية مثل الربو‎ ‎والرشح والتحسسي‎. ‎

أن اطعام الطفل بالشكل الصحيح ليس بالامر السهل‎ ‎دائما‎ ‎
‎
‎ ماهو دورك في عملية تغذية الطفل‎

‎ يكون الوالدين الاقدر علي الحكم في تحديد‎ ‎موعد ونوعية الطعام الذي يجب ان يتناولة الاطفال ‏ولكن الاطفال أنفسهم هم الاقدر‎ ‎حكما علي تقدير الكمية التي ينبغي ان يتناولوها ... وهذة ‏النقاط الخمسة الهامة‎ ‎ستفيد الوالدين وجميع الاشخاص المهتمين بتغذية الاطفال والقائمين ‏علي رعايتهم في‎ ‎معالجه هذا الامر بشكل جيد

‎. ‎ ‎_‎تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من‎ ‎الأطعمة ولا مانع من المغامرة في هذا ‏الخصوص

‎ ‎_‎تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات‎ ‎الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول ثابت

‎ ‎_‎جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا‎ ‎بالبهجه والسرور‎

‎_‎تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام

‎ ‎_‎يجب ان يقدم‎ ‎الوالدين قدوة حسنة في ذلك‎

‎ تساعد التدخلات السارة أثناء تناول‎ ‎الطعام في مرحلة عمرية وعلي جعل هذة المرحلة فرصة ‏مناسبة لتعليم العادات الجيدة في‎ ‎تناول الطعام علي مدي مراحل الحياة ....ان التعامل الايجابي ‏مع مواقف التغذية‎ ‎والطعام يشجع علي التوصل الي الاختيار المناسب لأطعمة صحية ‏وللحصول علي نصائح محددة‎ ‎بهذا الشأن يمكن الي طبيب الاطفال او المختص‎ ‎بالتغذية‎. ‎

هيا لتناول‎ ‎الطعام‎

‎ يجب تحضير الأطفال لتناول وجبات الطعام قبل خمس دقائق لكي يهدئوا‎ ‎ويغسلوا أيديهم ‏ويستعدون لتناول الطعام فالطفل القلق والمهتاج أو التعب قد يجد‎ ‎صعوبة في أن يستقر لتناول ‏الطعام لابد من التشجيع المتواصل للطفل علي تناول الطعام‎ ‎وتجنبأية مجادلات أثناء تناول ‏الطعام‎ .

أذا كان طفلك يحب تناول نوعا واحد من الطعام في كل الوجبات اسمحي له‎ ‎بذلك أذا كان هذا ‏الطعام الذي يفضله صحيا ونافعا فقدمي له أنواعا أخري مفيدة في كل‎ ‎وجبه دون ان تظهري ‏له انك تتقصدين ذلك وبعد بضعة ايام ستجدين انة سيرغب بتجربة‎ ‎انواع أخري من الطعام ‏المتوفر أمامة ولا تخفي عنه النوع الذي يحبة بل قدمية له‎ ‎طالما يرغب به فان أصراره علي ‏تناول نوع محدد من الطعام نادرا ما يدوم لدرجة تؤدي‎ ‎الي ضرر‎. ‎

أذا كان طفلك يرغب بمشاهدة التلفاز أثناء تناول وجبات الطعام أطفي‎ ‎التلفاز فتناول الوجبات ‏أمام التلفاز يصرف عن لقاء الأسرة ويمنعها من التفاعل ويكون‎ ‎بهذا أثر علي تغذية الطفل ‏فان الوقت الذي تكضية الاسرة معا في تناول الطعام وقتا‎ ‎ثمينا غالبا ما يكون الوقت الوحيد ‏الذي يتجمع فية افراد الاسرة معا أثناء اليوم ما‎ ‎أذا حدث بشكل نادرا ان تشاهد الاسرة جميعا ‏برنامجا تلفيزيونيا معا فلا باس‎ ‎بذلك‎. ‎

واذا كان طفلك يشتكي ويتذمر من الطعام الذي تقدمية له أطلبي منة أن‎ ‎يتناول أولا مايرغب ‏به من الاطعمة الأخري الموجودة في الوجبة فاذا كان الطفل لا‎ ‎يستطيع التصرف بشكل لاتق ‏أثناء الوجبة اطلبي منه ان يذهب الي غرفتة لحين موعد تناول‎ ‎الطعام ولا تسمحي له بتناول ‏الطعام آخر او حلوي أو فاكهة حتي يحين موعد الوجبة‎ ‎القادمة‎ ‎

اذا كان طفلك مغرما بتناول أنواع محددة مثل الخبز و البطاطا‎ ‎والمعكرونة والحليب تجنبي ‏الضغط علية لتناول أنواع أخري فان الاهتمام الزائد‎ ‎بالعادات الغربية في تناول الطعام أنما ‏تعزز ميل الطفل الي انواع محددة من‎ ‎الطعام...وانما عليكي تقديم أنواع مختلفة من الاغذية ‏دائما وتشجيعه علي تناول هذا‎ ‎النوع الاحمر او الاخضر او الاصفر من الطعام ففي النهاية ‏لابد ان يميل الطفل الي‎ ‎تجربة نوع أخري من الطعام‎. ‎

اذا كان طفلك يرفض تجربة انواع جديدة من‎ ‎الطعام استمري في تقديم الانواع الجديدة ‏المتنوعة علي مر الوقت ولربما تحتاجين الي‎ ‎محاولات عديدة قبل ان يرضي طفلك في تجربة ‏نوع جديد وربما تحتاجين الي احضار الكثير‎ ‎جدا من الطعام والاشكال المختلفة قبل أن يصبح ‏الطفل مستعدا لتجربة طعام جديد أو‎ ‎يحبة والمهم الا تجبري الطفل علي تناول اي طعام جديد ‏بشكل‎ ‎مباشر‎. ‎

احرصي علي أثارة شهية الطفل لتناول‎ ‎الطعام‎ ‎ ان تناول طعام صحي وسليم مع اللعب النشيط يؤدي الي صحة جيدة وخصوصا لدي‎ ‎الاطفال ‏الصغر او الذين لم يتقنوا المشي بعد...أن اللعب ببطاقات ملونة أو رمي الكرة‎ ‎أو ركوب ‏الدراجة أو السير في الهواء الطلق تشكل كلها جوا صحيا ومرحا للأسرة بكاملها‎ ...‎لا تكتفي ‏بمراقبة ما يفعلة طفلك أنما انضمي اليه فيما يفعلة وكوني نشطة وفعالة‎ ‎ايضا فحينما تكونين ‏فعالة جسديا مع الطفل فانما تقدمين له مثلا جيدا في‎ ‎ذلك‎ ‎ أن الاطفال الصغار بارعون في عدم مراعاة القول المأثور (افعل كما‎ ‎اقولك وليس كما أفعل أنا ‏‏) فالاطفال يتعلمون بتقليد مايرون والكبار الذين يأكلون‎ ‎بعادات سيئة يجب الا يتوقعوا من ‏صغارهم أن يأكلوا بعادات جيدة ان المثل الاعلي‎ ‎يقدمة الكبار في اتباعهم النظام في تناول ‏وجباتهم في مواعيد محددة وباختيارهم‎ ‎لانواع الطعام الصحية واللذيذة ..

[شيرى2]

شكرا للمشاركة الجميلة

[Marina Greiss]

ميرسى ياشيرى على مرورك