منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13 - 12 - 2017, 05:34 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,275,577

تناول هذه الوجبات لتخسري من وزنك 10 كيلوجرامات
تناول هذه الوجبات لتخسري من وزنك 10 كيلوجرامات
تريدون جميعاً أن تخسروا عدداً كبيراً من الكيلوجرامات خلال وقت قصير. لكنكم تعتقدون أن عليكم اتباع حمية قاسية.

وما لا تعرفونه هو أنه يمكنكم التخلص من وزنكم الزائد خلال شهر واحد فقط من خلال التزامكم بهذه الوجبات.

الأسبوع الأول:

الفطور: بيض مسلوق عدد 2، طبق خضار يحتوي على الخس والخيار والجزر والفلفل الأخضر.

الغداء: طبق كبير من سلطة الخضار مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج أو السمك المشوي، أو علبة سمك تونا من دون زيت.

العشاء: حبة فاكهة كالمانغو أو الموز، مع كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.

الأسبوع الثاني:

الفطور: قطعتان من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، أو قطعة واحدة مع بيضتين مسلوقتين.

الغداء: طبق خضار مسلوقة أو مشوية مع قطعة متوسطة الحجم من سفائن الدجاج أو السمك المشوية.

العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق شاورما خال من الدهون.

الأسبوع الثالث:

الفطور: قطعة جبنة متوسطة الحجم وخالية من الدسم مع بيضة مسلوقة.

الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع طبق سلطة أو خضار مشوية.

العشاء: علبة سمك تونا من دون زيت.

الأسبوع الرابع:

فطور وعشاء الأسبوع الأول مع غذاء حر.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
هذا المشروب يفقدك 3 كيلوجرامات من وزنك أسبوعيا
12 خطوة ذهبية لتخسرى وزنك بدون ريجيم
ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع
انقصي وزنك 6 كيلوجرامات في 10 أيام
ريجيم ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع


الساعة الآن 09:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024