منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08 - 02 - 2017, 12:16 AM
الصورة الرمزية walaa farouk
 
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  walaa farouk غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 367,996

5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

-يعاني معظم الناس من تقلّبات مزاجية بسبب الظروف الصعبة والمشاكل اليومية، وللأسف هذه الحالة المزاجية السيئة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ولأنّ الحياة قصيرة جداً ولأن لحظات السعادة لاتتكرّر، نضع بين يديك هذه النصائح التي تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل.

1. ابحث في دفتر الهواتف عن أرقام أصدقائك القدامى، فلا يوجد أجمل من اللّحظات التي نقضيها مع أصدقاء الطفولة، اتصل بهم وتواصل معهم وقم بدعوتهم إلى منزلك، تذكروا سوياً ذكريات الطفولة ولابأس من أن تخطّطوا للذهاب في رحلة سياحية، ستشعر بالسعادة والمرح وسيصبح مزاجك أفضل.

2. أثبتت الدراسات الحديثة أن القيلولة النهارية تريح ذهن الإنسان وتعزّز الاسترخاء وتحسّن المزاج وتقلّل الشعور بالنعاس والتعب وتنشط القدرات العقلية، لذلك يجب أن تنام بين 20 إلى 30 دقيقة حتى تحقّق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة.

3. تعمل مادة أوميجا-و على تحسين الصحة النفسية والذاكرة والتركيز، فهي تساعد في تحسين المزاج وتعطي شعور عام بالراحة، تتواجد هذه المادة في أسماك السلمون والتونا والسردين لذلك ينصح بتناولها 3 مرات أسبوعياً.

4. أكّد باحثون أمريكيون أن اليوجا تُحسّن المزاج وتخفّف من حدة القلق التي تنتاب المرء، قم بممارسة اليوغا عندما تشعر بأنّ مزاجك سيء، فهي ستساعدك على الشعور براحة البال والإقبال على الحياة بسعادة وهناء.

5. تعمل ممارسة الرياضة على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم الذي يحسّن المزاج طوال اليوم وبالتالي يمنح الأشخاص التفاؤل والسعادة، لذا يفضل ممارستها يومياً في ساعات الصباح الباكر.
رد مع اقتباس
قديم 08 - 02 - 2017, 07:14 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
sama smsma Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية sama smsma

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 8
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : قلب طفلة ترفض أن تكبر
المشاركـــــــات : 91,915

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

sama smsma غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

موضوع جميل
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 08 - 02 - 2017, 07:55 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,275,281

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

مشاركة جميلة جدا
ربنا يبارك حياتك
  رد مع اقتباس
قديم 08 - 02 - 2017, 08:57 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 367,996

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

ميرسي كتير على مروركم الغالى
  رد مع اقتباس
قديم 08 - 02 - 2017, 03:04 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 73,908

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

ميرسى ربنا يبارك تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 08 - 02 - 2017, 08:36 PM   رقم المشاركة : ( 6 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 367,996

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

ميرسى على مرورك الغالى رينا
  رد مع اقتباس
قديم 09 - 02 - 2017, 12:48 PM   رقم المشاركة : ( 7 )
مسلمة و افتخر Female
x Banned x


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123197
تـاريخ التسجيـل : Oct 2016
العــــــــمـــــــــر : 26
الـــــدولـــــــــــة : الجزائر
المشاركـــــــات : 158

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

مسلمة و افتخر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

Merci beaucoup
  رد مع اقتباس
قديم 09 - 02 - 2017, 01:21 PM   رقم المشاركة : ( 8 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 09 - 02 - 2017, 08:47 PM   رقم المشاركة : ( 9 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 367,996

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

ميرسى كتير على مروركم الغالى
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
البكاء يمنحك مزاج أفضل
6 نصائح تجعلك أكثر نشاطا في الصباح
نصائح بسيطة تجعلك ست بيت شاطرة
5 نصائح تجعلك محبوبا من النساء
أزاى .. ؟؟؟؟؟؟؟أزاى .. ؟؟؟؟؟؟؟ أزاى يكون للكلمة وجود وضاع من الدنيا كل المعانى وأزاى يكون القلب


الساعة الآن 06:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024