7 أطعمة تمنحك جسم مثالي بعيداً عن النحافة

[Mary Naeem]

7 أطعمة تمنحك جسم مثالي بعيداً عن النحافة

نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة، وخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة، ويلجأ الكثيرون إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية، إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة قد تؤدي نفس الغرض وتكسب بعض الوزن لكن بطريقة آمنة دون إحداث خلل صحي.
1- الجوز (عين الجمل)
غني بالدهون المفيدة والألياف والبروتينات. فيمكن إضافة حوالي 30 جراماً منه لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، إضافة إلى أنه يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل من مستوى الكوليستيرول السيء، حسب “العربية”، عن موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة.
2- الأجبان
مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين “B12”، وشريحة واحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذا فلمن يعاني من النحافة الشديدة، عليه بإدخال الأجبان بأنواعها المختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.
3- المكرونة
من الأطعمة التي تحتوي على النشويات ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
4- زبدة الفول السوداني
غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة، التي قد تساعد شديدي النحافة في اكتساب الوزن.
5- البيض
طبق من البيض المخفوق يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.
6- الشوكولاتة الداكنة
أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية وبدون إحداث أي أضرار صحية.
7- الزبادي
من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً والتي قد تساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن بطريقة صحية (بعيداً عن الأنواع خالية الدسم).

[Rena Jesus]

ربنا يبارك تعب محبتك

[Mary Naeem]

شكرا على المرور