5 أطعمة ذهبية تسرع من حرق الدهون
يعتبر الاختيار الصحيح للطعام هو السبيل الأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنًا مثاليًا.
أشار الدكتور أشرف الشافعي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها، حيث تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون وتسرع من حرق الدهون، وهي:
الحبوب الكاملة:
حيث تعمل على تحفيز حرق ضعف دهون الجسم والسعرات الحرارية عن المحفزات الأخرى التي يتم تناولها خاصة عند تناول الشوفان والأرز البني.
صدور الدجاج:
صدور الدجاج تحتوى على نسبة مرتفعة من البروتين وتعمل على تحفيز عملية حرق دهون الجسم والسعرات الحرارية، حيث تحرق بنسبة 30 % حيث إن تناول 300 جرام من صدور الدجاج يحتاج إلى بذل طاقة بسعة 90 سعر حرارة.
منتجات الألبان قليلة السعرات الحرارية:
فهي أحد المحفزات التي تساعد على سرعة حرق دهون الجسم والسعرات الحرارية وتتميز بأنها غنية بالكالسيوم وفيتامين D تساعد بناء وتقوية كتلة عضلات جسم الإنسان، كما أنها إذا ما تم الاعتماد عليها مدى العمر فسوف تساعد على تثبيت الوزن وعدم عودة الوزن السابق فقده على الإطلاق.
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يقع على قمة محفزات حرق الدهون والسعرات الحرارية ولا غنى عنه في أية حمية غذائية متبعة لإنقاص الوزن، حيث إن شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم بعد تناول الوجبة بنصف ساعة يساعد على إنقاص 6 كيلوجرامات في ثمان أسابيع، خاصة ما إذا تم تناوله مثلجا.
الفلفل الحار:
الفلفل الحار عند إضافته إلى الأطعمة المختلفة خاصة اللحوم والشوربة والبيض، فهو يعمل على إذابة دهون الجسم، ولكن يجب الحذر عن استخدامه لدى مرضى قرحة المعدة والأثنى عشر، فالبرغم من كونه أحد المذيبات الطبيعية الفاعلة للدهون إلا إنه من الخطر تناوله بالنسبة لهؤلاء المرضى.
