|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
19 - 10 - 2012, 10:36 PM
|
|||||||||
|
|||||||||
|
إذا كنت ترغبين في رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد، إليك برنامج لمدة 10 ايام يساعدك علي فقدان 5 كيلوجرامات، أي بمعدل نصف كيلو يوميا! لا تغفلى جانب الرياضة من برنامجك اليومي حتى تصلي للنتيجة المطلوبة، فيفضل المشي يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.  وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف "قريش" + كوب حليب خالي الدسم. وجبة الغداء: قطعتا صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق منزوعة الدهن + طبق سلطة خضراء منثور عليها عصير الليمون. وجبة العشاء: ثمرتا تفاح أو برتقال أو كيوي+ كوب زبادي قليل الدسم + أي كمية من الخس والخيار.
|
|
23 - 10 - 2012, 12:46 PM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: اخسري نصف كيلو يوميا!
مشاركة رائعة جدا
ربنا يبارك حياتك |
||||
|
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| اخسرى من وزنك 7 كيلو في أسبوع |
| اخسرى من وزنك 7 كيلو في أسبوع |
| اخسري 18 كيلو مع ريجيم الخيار |
| اخسري 3 كيلو من وزنك في أسبوع |
| اخسري 5 كيلو في أسبوع واحد! |
العرض المتطور