- أول تدريب هو الشكر والإمتنان الدايم على أدق تفاصيل اليوم بداية من النفس اللي طالع داخل. الشكر على الإمكانيات اللي ربنا كارمني بيها حاجة حاجة، على الناس اللي ربنا باعتهم في حياتي، على الطبيعة، على اليوم اللي مر بسلام...
واللي يدقق ياما هيشوف، هتلاحظ مع الوقت إن حصاد ثمر الإمتنان مش بس رجوع الشم والتذوق، لكن حالة القلب الشاكر بتحمية من القلق والإكتئاب، وبتفتح كلام رايح راجع بينه وبين الخالق طول اليوم مش بس وقت الخلوة!