•ابحثي عَن مَكانِ تَشعرين فيه بالأمان
• قومي بالاتصال بشخص تثقين مِن مُسانَدَتِه، إذا كُنتُ تُريدين أن تكوني مع شخص آخر.
• لا تقاومي الذكريات. استرخي ودعي الذكريات تأتي، لا تستَخدمي خُمور أو مُخدرات.
• تأكدي أنها فقط ذكريات وأن التَذَكُّرَ جُزءٌ من الشفاء.
• التَذَكُّر مُرهق ويَستنزِف الطاَقة، لذلكَ سَوف يَستغرق الأمرُ وقتاً لتعودي لطبيعتك ومستوى طاقتك ونشاطك.
• قومي برعاية نفسك في هذا الوقت. اهتمي براحة جسدك ونفسك وابتعدي بنفسك عن الضعوط والمسئوليات الشديدة. تذكري أن التَذَكُّرَ عَملٌ، وعَملٌ مٌرهِق أيضاً.
• اخبري على الأقل شخص بما تتذكرينه. لقد عانيت بمفردك في الطفولة، فلا داعي أن تكملي الآن بمفردك أيضاً.
• استسلمي للمشاعر المُصاحِبَة للتَذَكُّر فهذا يؤدي للشفاء والتعافي
