|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
28 - 10 - 2020, 08:53 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
سمك فيليه مشوي صحي لمرضى سرطان الثدي  المقادير سمك الفيليه : 4 قطع عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون : ملعقة كبيرة الثوم : فص بقدونس : ملعقة صغيرة ملح : نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير نسخن الفرن على حرارة 190 درجة. نجهز طبق الفرن وندهنه بالقليل من الزيت. نجفف السمك المنظف بورق المطبخ. نضع السمك الفيليه بطبق الفرن المجهز . نخلط عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل، والبقدونس المجفف، والثوم، في وعاء ونصب المزيج فوق السمك. ندخل الطبق الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك. يقدم ساخناً إلى جانب طبق من السلطة. 
|
 |
|
العرض المتطور