|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
06 - 10 - 2020, 05:11 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
أكلات تساعد على التركيز
 مع اقتراب فترة الدراسة يجب الاهتمام بالأطعمة التي تساعد على التركيز وعرض موقع healthline هذه الأطعمة : الأسماك الدهنية عندما يتحدث الناس عن أغذية الدماغ ، غالبًا ما تكون الأسماك الدهنية على رأس القائمة. وتشمل هذه النوع من الأسماك السلمون والسلمون المرقط والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويتكون حوالي 60٪ من دماغك من الدهون، ونصف تلك الدهون من نوع أوميغا 3. يستخدم عقلك أوميغا 3 لبناء خلايا المخ والأعصاب ، وهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة وتحتوي أوميغا 3 أيضًا على بعض الفوائد الإضافية لعقلك. القهوة يمكن أن تساعد القهوة في تعزيز اليقظة والمزاج وقد يوفر أيضًا بعض الحماية من مرض الزهايمر ، وذلك بفضل الكافيين ومضادات الأكسدة. العنب العنب البري مليء بمضادات الأكسدة التي قد تؤخر شيخوخة الدماغ وتحسن الذاكرة وتعمل مضادات الأكسدة ضد الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، وهي حالات قد تسهم في شيخوخة الدماغ والأمراض التنكسية العصبية. الكركم يحتوي الكركم ومركبته النشطة الكركمين على فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، مما يساعد الدماغ في البحث ويقلل من أعراض الاكتئاب ومرض الزهايمر. البروكلي يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، بما في ذلك فيتامين ك. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| أكلات غير متوقعة تساعد على التركيز |
| عادات تساعد الطفل عل التركيز |
| وجبات خفيفة تساعد في التركيز وتقوية الذاكرة |
| أكلات تساعد فى تنظيف الأوعية الدموية |
| أغذية تساعد على زيادة النشاط و التركيز اثناء العمل |
العرض المتطور