أنت بحاجة لتناول نظام غذائي قليل جدًا بالدهون لتفقد الدهون من جسمك
إذا كانت خزائنك مليئة بالأطعمة الخالية من الدهون واصل القراءة، فهذه الخرافة لك. إن تناول الدهون لن يجعلك سمينًا، قال بول سالتر المحرر الغذائي في موقع bodybulding ومؤسس موقع (فيت إن يور دريس): تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يجعلك تكسب وزنًا زائدًا، وأوصى بإضافة الدهون غير المشبعة في حميتك من أجل تعزيز الطاقة والسعادة والمزاج والوظيفة المعرفية وصحة القلب وأداء التمارين الرياضية والشفاء.
ويقترح التركيز على جعل الدهون الصحية عنصرًا أساسيًا في يومك، ولكن يجب الانتباه إلى أحجام الوجبات لأن الدهون تعطي أكثر من ضعف السعرات الحرارية التي تعطيها البروتينات والكربوهيدرات.
29 - 07 - 2020, 06:53 PM
العرض المتطور