منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 22 - 01 - 2020, 07:16 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,632

احمي نفسك من الهشاشة


احمي نفسك من الهشاشة


أطعمة كثيرة يجب التوقف عن تناولها لمن يعانون من هشاشة العظام.


موقع بولد سكاى يقدم أبرز تلك الأطعمة.. توقفى عن تناولها لتحافظى على صحة عظامك





-أطعمة عالية الملح



يمكن أن يسبب استهلاك الملح الزائد لجسمك إطلاق الكالسيوم عن طريق البول ، مما يؤدي إلى فقدان العظام. الحد أو تجنب استهلاك الملح كلما كان ذلك ممكنا.



-الكافيين


تحتوي المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على مادة الكافيين التي يمكن أن تقلل من امتصاص الكالسيوم وتسهم في فقدان العظام. لذلك لذلك يفضل استهلاك تلك المشروبات دائمًا باعتدال.





بعيدا عن الكافيين والأطعمة عالية الملح يجب الإكثار من تناول المكسرات والبذور والتى يمكن أن تعزز صحة العظام فهى تحتوى على البوتاسيوم الذي يحمي من فقدان الكالسيوم عن طريق البول.



وتعد بعض المكسرات مثالية للوقاية من هشاشة العظام تشمل اللوز أو بذور عباد الشمس أو الفستق. تناول حفنة كل يوم كوجبة خفيفة لتعزيز صحة العظام.



رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
احمي نفسك من الزهايمر
ادمج نفسك مع الله
احمى نفسك من الضغوط النفسية
لكل عروس احمي نفسك من الانفلونزا
احمي نفسك


الساعة الآن 11:05 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024