النوم سر الجمال نصائح تجعله الحل الأمثل لعلاج مشاكل البشرة
تعانى الفتيات والنساء من بعض العيوب فى البشرة كالحبوب والهالات السوداء والتجاعيد والخطوط التعبيرية ، وينفقن الكثير من الأموال للتخلص منها ومع ذلك لا يحصلن على النتيجة المرجوة، والسبب فى ذلك هو النوم .
ما لاتعلمه الكثير من النساء أن عدم النوم بطريقة صحيحة يدمر جمال المرأة وبشرتها،لذا نعرض في هذا التقرير أهم نصائح النوم الجيد للحصول على بشرة جميلة متناسقة، وفقا لما ذكره موقع " healthline" و " Mayo Clinic" .
- ارفعي رأسك ببعض الوسائد أثناء النوم لمنع تجمع السوائل تحت العينين مما يجعلها تبدو منتفخة ومنتفخة.
- احصلي على ثماني ساعات على الأقل من النوم في الليل.
- حاولي إنشاء جدول نوم ، أو وقت نوم ووقت استيقاظ منتظم.
- ابتعدى عن المشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة قبل 6 إلى 12 ساعة من وقت نوم.
- ابتعدي عن تناول المشروبات الكحولية.
- الانتهاء من تناول الوجبات الخفيفة قبل ساعتين من النوم.
- إنهاء كل التمارين الرياضية الشاقة قبل ساعات قليلة من النوم.
- افصلي أجهزة التلفزيون والهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل ساعة واحدة من وقت النوم.
