|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
25 - 12 - 2019, 05:59 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
قواعد الغذاء الصحي للرياضيين
 يقع العديد من اللاعبين فى أخطاء غذائية كارثية ، تؤخر وتعوق التقدم وتحقيق النجاح والوصول للأوليمبياد، لذلك يقدم حسام إبراهيم مدرب كرة اليد ، شروط الغذاء الصحي الكامل والمتكامل للرياضيين التى تتمثل فيما يلي : • يحتوى على الاحتياجات الغذائية من مواد دهنية وبروتينية ومواد كربوهيدراتية والأملاح المعدنية والفيتامينات. • يكون الغذاء متنوعًا لضمان حصول الجسم على الاحتياجات الغذائية المختلفة. • يحتوي على كمية كافية من الماء والألياف لمنع الإمساك • يكون خاليًا من الميكروبات المسببة للأمراض وأن يكون خاليًا من المواد السامة الضارة بالصحة. • يتناسب بقدر الإمكان مع العادات الغذائية. • يتناسب الغذاء والحالة الاقتصادية. • يتناسب الغذاء مع سن الإنسان واحتياجاته. • يتناسب الغذاء والحالة المرضية للإنسان. • الغذاء مناسب للحالة الفسيولوجية للجسم. • فمثلًا الغذاء اللازم للجسم السليم يختلف عن الغذاء اللازم في فترة النقاهة • يجب أن يتناسب الغذاء مع نوع الإنسان فالذكور يحتاجون إلى كمية أكبر من السعرات الحرارية أكثر من الإناث. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| هكذا يكون الغذاء الصحي في عيد الأضحى |
| جدول الغذاء الصحي للحامل |
| الغذاء الصحي والرياضة يصدان هشاشة العظام |
| ما هو الغذاء الصحي المناسب لانقاص الوزن ؟ |
| كيف تعودي طفلك علي تناول الغذاء الصحي |
العرض المتطور