|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
14 - 09 - 2019, 06:20 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
سبعة خطوات يمكنك تخسيس الأرداف في شهر  تخسيس الأرداف قدّم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية مجموعة من النصائح التي تمكنك من تخسيس الأرداف وتنحيفها في شهر. طرق تخسيس الأرداف 1 تجنبى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة المقلية كما تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم 2 تجنبى تناول أكل جميع أنواع المكسرات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة 3_ كما تجنبي شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين. 4_ كما يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها، والكبدة والكلاوي والقلب والمخ. 5_اتّباع نظام غذائي صحّي وطبيعى بشكل كامل وخالي من السعرات الحرارية حتى تتمكني من إنقاص منطقة الأرداف 6_ يجب عليك تناول الخضار والفواكه المتنوعة بشكل يومى وبصفة مستمرة وكذلك الحليب المنزوع الدسم كثيرًا 7_القيام بممارسة الرّياضة بشكل يومي وبدون انقطاع والابتعاد عن الروتين اليومي، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية بشكل كبير كما تقوي العضلات وساعد كل هذا على إنقاص الوزن وخصوصا منطقة الارداف 
|
 |
|
العرض المتطور