ما هي أفضل الطرق لتقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية ؟

[sama smsma]

ما هي أفضل الطرق لتقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية ؟

التمرينات الرياضية :
من أكثر الطرق التقليدية و المعروفة و التى ينصح بها مراراً و تكراراً من قبل كثير من الأخصائيين
فكلما زادت حركة الجسم احتاج كمية أكثر من الطاقة فتزداد معدلات حرق الجسم للدهون و المركبات الدهنية
و ذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له و ذلك ليس معناه أن تقوم بهلك الجسم بالتمارين الرياضية المجحفة فهذا قد لا يأتى
بنتائج سريعة كما تظن فبعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة أو حتى المشى يساعد كثيراً على حرق الدهون



الأطعمة الغنية بالبروتينات و فيتامين (c) :
تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتينات تسبب شعور بالشبع سريعاً عن الأطعمة الأخرى
و تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن السيدات اللاتى لا يقومون بتناول كميات كافية من فيتامين C
معرضين أكثر للإصابة بالسمنة و ذلك لأن فيتامين C يساعد على تكوين مركب الكارنتين
و هذا المركب له الفضل فى حرق الدهون و تحويلها إلى طاقة لإمداد الجسم بها

الشاي الأخضر:
أثبت الدراسات أن الشاى الأخضر يعمل على تخسيس وزن الجسم و ذلك عن طريق قدرته على حرق الدهون و السعرات الحرارية
و يعتبر الشاى الأخضر أيضا من مضادات الأكسدة القوية و يقوم بتقوية مناعة الجسم
فشرب كوب واحد من الشاى الأخضر يومياً يعمل على حرق نسب عالية من الدهون مما يسعد على الحصول على جسم صحي


الأكل ببطء :
معلومة قد لا يعرفها الكثير من الأشخاص و قد تثير اندهاش البعض و هي أن الأكل ببطء يعمل على زيادة شعور الشخص بالشبع
و امتلاء البطن سريعاً و بالتالي يؤدي إلى تناوله لكمية أقل من الطعام و أيضاً يساهم فى حرق الدهون و كفاءة الجهاز الهضمي
لذلك إن الأكل ببطء واحدة من أكثر الطرق فعالية لتخسيس الوزن .
عدم تناول العشاء ليلاً أو بالتحديد فى وقت متأخر من الليل :
يحذر مختصين الأغذية من تناول العشاء أو تناول الطعام عموماً فى فترات الليل المتأخرة لذلك الذين لا يرغبون فى زيادة وزنهم
فبعد منتصف الليل تبدأ أنشطة الجسم بالخمول و تقل تدريجيا عن فترات اليوم الأخرى و بالتالى تقل فرص حرق الدهون
فبدلاً من حرقها و تحويلها لطاقة يحتاجها الجسم يتم ترسيبها و تراكمها فى الجسم على هيئة دهون .


الفلفل الأحمر و البهارات الحارة :
تعمل البهارات الحارة و الفلفل الحار أيضا على زيادة حرق الدهونو السعرات الحرارية إلى 50%
لاحتوائها على مادة الكابسيسين

النوم :
هذه المعلومة أيضا قد تبدو جديدة على البعض و لكن السهر فى الليل و عدم الاستيقاظ المبكر نتيجة لذلك
لأن يحتاج كل جسم إلى قسط معين من الراحه ليستطيع مواصلة نشاطه فى اليوم التالى
فذلك يعمل على إرباك الساعة البيولوجية للجسم ، مما يعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم
مما يزيد كثيراً من تراكم الدهون داخل الجسم .

[Mary Naeem]

شكرا على المعلومات
ربنا يباركك