نظام رجيم يجعل جسمك ماكينة حرق للدهون

[Mary Naeem]

نظام رجيم يجعل جسمك ماكينة حرق للدهون

أصبح أغلب الأشخاص يعانون من السمنة الزائدة عن الحد وخاصة فى منطقة البطن، وتعتبر السمنة هى البوابة الرائيسية لجميع الأمراض لذلك يتمنون الأغلبية أن يتخلصوا من هذه السمنة التى تقود صاحبها للكثير من الأمراض.

ففى إطار هذا السياق كشف موقع بولد سكاي عن أفضل نظام رجيم خلال أسبوع بعدد السعرات يجعل الجسم مثل مكينة لحرق الدهون وينسف الكرش سريعا وهو يتمثل فيما يلي:

وجبة الإفطار:
الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان (1 1/4 كوب)، الحليب الخالي من الدسم (2 كوب)، اللوز أو المكسرات الأخرى (4 ملاعق كبيرة)، والزبيب (2 ملعقة كبيرة). وهذا يصل إلى 591 سعرة حرارية و 29 جراما من البروتين و 78 جراما من الكربوهيدرات و 18 جراما من الدهون.

للغداء:
ساندوتش مصنوع من خبز الحبوب الكاملة (2 شريحة)، لحم أو تونة معلبة (5 أوقية)، جبنة قليلة الدسم (شريحة واحدة)، طماطم (2 شريحة)، مايونيز (1 ملعقة كبيرة)، جزر (1)، وعصير برتقال ( 1 كوب)، وهذا يمثل 666 سعرة حرارية و41 جرامًا من البروتين و1 جرامًا من الكربوهيدرات و25 جرامًا من الدهون.

للعشاء:
اللحوم مثل لحم بلدى خالى الدسم ، الدجاج، أو المأكولات البحرية (5 أوقية)، سلطة (1 كوب) ، الخضار الورقية الخضراء (1 كوب)، نشا مثل الخبز ، البطاطا ، أو المعكرونة (شريحة 1 أو 1 كوب)، والفاكهة (3/4 كوب)، وكنت تستهلك 379-953 سعرة حرارية، و23-53 جراما من البروتين، و33-109 جرامات من الكربوهيدرات، و12-43 جراما من الدهون.
بالنسبة للوجبات الخفيفة:
(يمكنك تقسيمها إلى قسمين): خبز من الحبوب الكاملة (2 شريحة)، زبدة الفول السوداني (2 ملعقة كبيرة)، حليب خالٍ من الدهون (2 كوب)، وتفاح (وسط واحد)، وهذا يعادل 629 سعرة حرارية و31 غرامًا من البروتين و83 جرامًا من الكربوهيدرات و20 جرامًا من الدهون.

وأكد "بولد سكاي"، مدى فاعلية هذا النظام ولكن على الرجال الذين يتمتعون بصحة القلب القيام ببعض الأنشطة الرياضية بجانب النظام للحصول على نتائج أسرع.