|
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
رجيم سريع من غير تعب فى خطوات سهلة ظ،- التيودكساتباع رجيم سريع لا يعنى أن تجهدى جسمك وتضرى باقى أجزاء الجسم، ووفقا لموقع goodtoknow توجد خطة تساعدك على الاستعداد لحضور المناسبات وارتداء الملابس الجديدة بجسم أكثر رشاقة، ولابد أن تعلمى جيدا أن الرجيم السريع يضر بالكلى والكبد ويمكن أن يسبب الأنيميا بسبب اهمال تناول كافة العناصر الغذائية فى الجسم، لكن النظام الغذائى الذى ستجديه خلال السطور التالية سيحميك من هذه الأضرار. الرجيم قبل ان تقررى اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، قومى أولا بتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه عن طريق عمل التيودكس، وهو تناول المشروبات الصحية والماء بكثرة لمدة يوم كامل أو يومين، يتخللها تناول وجبات خفيفة. ظ¢- الوجبات المتوازنة:ويعتمد المشروبات والماء المضاف لها قطرات من عصير الليمون، وأخرى لها شرائح من الفواكه مثل البرتقال أو التفاح ويتم شرب ما لا يقل عن ظ£ لتر من الماء. رجيم أما الوجبات فهى الخضراوات الطازجة كالخس والبروكلى والخيار، وبعض الفواكه المسموح بها بعيدا عن العنب والمانجو، مثل تناول التفاح. ظ£- الزبادى:بعد يومين خططى لنظام متوازن من الرجيم يحتوى على البروتين لأنه عامل مهم للإحساس بالشبع وحرق الدهون، بالإضافة إلى تقليل السكريات حيث مسموح بملعقتين صغيرتين على مدار اليوم، واستبدال العيش بالعيش السن أو حبوب القمح الكاملة. وجبة العشاء لابد أن تحتوى على كوب من الزبادى لأنه من أفضل المواد الغذائية التى تساعد على حرق دهون البطن وتقليل الكرش. 4-الرياضة:رجيم تعبك فى اتباع نظام رجيم صحى ومتوازن والحد من السكريات النشويات لن تشعرى بأهميته إلا إذا قمت بممارسة الرياضة ولو 3 مرات اسبوعيا. |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
رجيم سريع هيجيب من الآخر |
رجيم سريع للأم بعد الولادة |
3 وصفات سهلة لعشاء سريع التحضير |
رجيم سريع وصحي للكرش |
رجيم سريع بالماء فقط |