ازاي تتوقف عن التدخين في رمضان
أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم الذي يستغله بعض الأشخاص للتخلص من بعض العادات الصحية السيئة، ويعد من أبرزها التدخين، وفي السطور القادمة نوّضح لك الخطوات البارزة للتخلص من تلك العادات في رمضان.
- حدد العادة التي تريد التخلص منها كالتدخين وتأكد من أنك تستطيع التخلص منها.
- حاول أن تعتاد بالتدريج تقليل العدد الخاص بالتدخين على سبيل المثال، إذا دخنت 10 يوميًا، أجعلهم في اليوم التالي 8 بذلك تقلل من النيكوتين في جسمك.
- فكر في ممارسة رياضة تفضلها كالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
- ابتعد عن أصدقائك المدخنين ولا تقابلهم لفترة معينة من الوقت.
- الانشغال بأمور بخلاف التدخين كقضاء وقت مع عائلتك أو غيرها من الأنشطة.
- الحرص على تناول المياه بعد الإفطار بكثرة.
02 - 05 - 2018, 11:35 AM
رد: ازاي تتوقف عن التدخين في رمضان
العرض المتطور