عادات يومية تساعدك في الحفاظ على ظهرك مستقيمًا

[Mary Naeem]

عادات يومية تساعدك في الحفاظ على ظهرك مستقيمًا

نرتكب يوميًا الكثير من الأخطاء التي تؤثر سلبًا على الصحة وشكل الجسد، لاسيما أثناء فترة التواجد في العمل، فإننا قد نقوم ببعض الحركات التي تؤثر سلبًا على العمود الفقري، ومن ثم الشكل الخارجي للظهر.
وترصد صحيفة "برايت سايد" البريطانية، أبرز 5 عادات يومية يمكنك اتباعها للحافظ على ظهرك مستقيمًا، تعرف عليها

1- يجب أخذ قسطا بسيطا من الراحة في العمل، حتى لو بضع دقائق، كل ساعة، لتغير وضعية الجلوس دائمًا،
التي تؤثر سلبًا على العمود الفقري

.2- أثناء القيام بأعمال المنزل، لابد أن تكون البيئة التي تنجز فيها الأعمال مناسبة لاحتياجاتك، كأن تكون طاولة الكي مناسبة لطولك الخاص، وأن يكون الحوض في ارتفاع مناسب، حتى تستطيعين الحفاظ على ظهرك مستقيمًا، واسترخاء العضلات.
3- ضرورة اختيار الحذاء المناسب للمكان المناسب، وتأكدي من أن يكون الحذاء مريح للقدم، كما